Мед для спортсменов как принимать

Правильный мёд - Мёд и спорт

Мёд + спорт. Отличное сочетание

Мед и спорт - две очень важные составляющие отличного здоровья. Биологическая природа меда и его сложный химический состав обуславливает огромное количество полезных его свойств - бактерицидных, диетических и лечебных. Он с древних времён применялся многими народами. Древние китайцы, например, применяли мёд для оздоровления внутренних органов, увеличения силы, сжигания жира, закалки воли, сохранения молодости и даже считали, что он способен продлить жизнь.

Мёд - идеальный энергетический продукт, способствующий восстановлению сил после большой физической нагрузки. 

Многочисленные наблюдения показали, что перед большой физической нагрузкой на организм, для поддержания напряжения организма в период наибольшей активности, для быстрого восстановления энергии после периода крайнего напряжения принимают мед. Мед благодаря своей высокой калорийности даже в малых дозах может быть источником энергии. В среднем каждый спортсмен может потреблять большее количество меда, чем любого другого вещества из энергетических продуктов и напитков. Популярность меда объясняется также тем, что его можно использовать в разных видах и сочетаниях с другими продуктами и напитками. Мед – чистый натуральный продукт свободный от бактерий и раздражающих веществ.

Для спортсменов мед - источник легкоусваиваемых углеводов, когда пища должна быть необременительной для желудка и в то же время калорийной. При необходимости быстрой "загрузки" углеводами (перед тренировкой или после длительной истощающей аэробной нагрузки) мед имеет значительное преимущество перед сахаром и глюкозой, поскольку одновременно стимулирует восстановление.

Мед рекомендуется для удовлетворения повседневных энергетических потребностей организма, а также в качестве зарядки перед выполнением физической нагрузки, в период отдыха, когда организм изнурен после выполнения большой физической нагрузки. Целесообразно употреблять мед ежедневно, особенно за завтраком, в составе бутербродов, со свежими фруктами, молочными изделиями (фруктовый салат, простокваша, рисовый пудинг и т. п.).

Спортсмены, получавшие мед в перерывах между периодами игры в хоккей, баскетбол, футбол и между заездами на треках или в поле, заявляли, что они чувствовали больший прилив сил и меньше усталости в конце соревнований.

Спортсмены, которые должны были играть две игры через два дня, сообщали, что после потребления меда для восстановления затраченной энергии после первой игры и перед началом второй они чувствовали себя лучше при второй игре

Если спортсмены, которые должны были тренироваться или участвовать в спортивных играх после школьных занятий или работы, ели мед за вторым завтраком (ленчем), а после ленча больше не принимали пищи, они, по их сообщениям, не ощущали обычного снижения энергии в период физической нагрузки на организм.

Потребление меда (от 12 до 16 чайных ложек в течение дня за едой или на ночь) способствовало предотвращению потери веса в результате напряженной работы. Большой физической нагрузки в течение продолжительного периода. У спортсменов, которые были на пищевом режиме с пониженной калорийностью, после потребления чайной ложки меда после еды появлялось чувство сытости, мед также способствовал усвоению пищи и помогал сохранению силы, энергии.

Таким образом, потребление меда можно рекомендовать всем , кто занимается спортом, и всем, кто хочет быть активным, работоспособным в течение всего дня.

О пользе мёда в спорте:

Ещё старорусские рукописные лечебники описывали этот продукт, который входил в состав множества рецептов. Сейчас лечебный эффект от мёда изучен более глубоко и по праву можно сказать, что это одно из наиболее активно действующих природных лекарств, применяемых в лечении комплекса самых разнообразных заболеваний. Лечебного эффекта мед достигает из высокого содержания в своём составе сахара, минеральных веществ, микроэлементов, витаминов, ферментов, биологически активных веществ. Мед тонизирует, укрепляет и восстанавливает силы организма и очень полезен при заболеваниях сердца, почек и желудка.

Регулярное употребление меда (до месяца и более) приведёт к нормализации работы многих систем организма, нормализует состав крови, повысит гемоглобин. Спортсмены, которые не знают как накачать мышцы не должны забывать об этом важном продукте, так как доказано его положительное влияние на организм при сильном истощении и переутомлении.

Мед — является концентрированным и высокопитательным продуктом. Он содержит большое количество энергии, которая образуется при процессах расщепления фруктозы и глюкозы. Сто грамм меда снабжают взрослого человека 10% от дневной потребности в энергии; а также частично в меди, цинке, калии, марганце, железе, кобальте; в витаминах В (пантотеновая кислота), С, В6 и биотине. Мед имеет в своём составе триста различных веществ, из них от 65 до 80 процентов - углеводы, 20 процентов воды и от 7 до 15 процентов других веществ. Очень высокая и его питательность – чуть менее 1400 Дж/100 грамм продукта. То есть по этому показателю он ничем не уступает хлебу (из пшеницы), баранине, говядине, рыбе, печени и др.

Преимущество меда в спорте также и в том, что он очень быстро и практически полностью (около 98%) усваивается организмом. Он очень хорошо сохраняется и не плесневеет даже тогда, когда существуют благоприятные условия для развития различных микроорганизмов. Есть ли польза в этом известном продукте для представителей бодибилдинга. Ответить на этот вопрос не так уж просто. Организм напрямую перерабатывает в жир не менее сорок процентов, содержащегося в нём сахара и фруктозы. Кроме того, в мёде находится огромное количество ферментов, один из которых отвечает за процесс переработки фруктозы в различные виды сахара. Хотя, если посмотреть с другой стороны это источник огромного количества витаминов и около тридцати основных микроэлементов.

Бесспорно мед– этот уникальный продукт, является прекрасным природным источником жизненной силы. Спортивные специалисты советуют отказаться от его применения, если вы начинаете «шлифовочный» тренинг – стадию подготовки, при которой вам необходимо сидеть на диете, чтобы избавиться от лишнего жира. А вот на этапе интенсивного набора массы им не стоит пренебрегать. Вам стоит полностью исключить из своего рациона пищевой сахар и заменить его мёдом, так как он имеет в своём составе антиоксиданты. Желательно употреблять мёд с чаем. И хотя чай также богат антиоксидантами, исследования в этой области свидетельствуют о том, что именно употребление чая вместе с медом имеет превосходное влияние на организм человека. Ученые разделили людей на две группы и давали одной из них чай с сахаром, а другой с мёдом. В результате у представителей второй группы наблюдался значительный рост в уровне антиоксидантов.

Нужно иметь в виду, что чем темнее мёд, тем количество антиоксидантов в нём выше, то есть тем выше его полезность. Тёмный мёд имеет в своём составе даже такие антиоксиданты, которые имеются лишь в чесноке и шпинате. Применение мёда возможно сразу же после окончания тренировки, так как наша печень берёт из него фруктозу для того, чтобы создать запас гликогенов в организме. Гликогеновые затраты при этом, очень быстро восполняться. На этапе чистого тренинга на силу, мёд можно есть практически в неограниченных количествах, что частично компенсирует огромные затраты энергии. Некоторые источники рекомендуют употреблять мёд непосредственно перед началом тренировочного занятия, называя его быстрым "углеводом". Также указывается что, принимая мёд и белковые добавки, мы можем ускорить процессы восстановления мышц и стабилизировать глюкозу при тяжелых физических нагрузках.

Кроме того, мед можно добавлять в пищу для улучшения аппетита, особенно при нервном истощении. Это особенно важно в тех видах спорта, где есть значительный риск расстройств питания (например, художественная гимнастика, культуризм). Мед входит практически во все спортивные диеты как заменитель сахара. Обычно его потребляют в количестве до нескольких десятков грамм в день.

В спортивной медицине мед назначают в качестве общеукрепляющего средства, при простудах и воспалениях. Поскольку он стабилизирует иммунную систему, вполне допустимо использовать его при напряженных тренировках. Получается двойной эффект: обеспечение организма добавочными калориями и предупреждение заболеваний, связанных со снижением иммунитета и других расстройств. Например, гречишный мед, богатый железом, применяется для предотвращения анемии.

Сочетание меда с продуктами повышенной биологической ценности, например, с орехами, стимулирует выделение тестостерона и, кроме того, содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров.

Завтрак Коллата (известный диетолог) для единоборцев включает сухофрукты, муку из проросшего зерна, мед и орехи. Это отличный источник всех необходимых питательных веществ. 2 столовые ложки муки замешивают на воде и оставляют на ночь. Утром в полученное тесто добавляется по столовой ложке меда, измельченных орехов и изюма (кураги, чернослива).

Мёд для спортсменов — Мед из Башкирии

«Думаешь ли ты что сможешь или нет, в обоих случаях ты прав.»

     Эта статья для тех кому важно иметь отличное здоровье, больше успевать и меньше уставать. Хотите быть ещё энергичнее, ещё сильнее? Желаете нарастить мышечную массу без химии? Готовитесь к соревнованиям? Желаете быть ещё бодрее, иметь молниеносную реакцию?

Вам важно прекрасно себя чувствовать, быть гармоничным и получать отличные результаты в спорте и жизни? Хотите узнать конкретные рецепты, которые дают великолепные, чудесные результаты? В таком случае поздравляем вас, вы попали по адресу. Данная статья это как раз то, что вам нужно.

Эта статья для тех кто хочет быть ещё здоровее, сильнее, выносливее, энергичнее. В ней вы найдёте конкретные рецепты.

 Достаточно прочитать только эту статью. Можете дальше не искать. Потому что примерно всё будет одно и тоже. Вроде такого что мёд это полезный продукт, это жидкое золото, содержит такие то вещества. Укрепляет иммунитет, полезен для силы, выносливости,энергии, помогает закрыть энергетическое «окно» после тренировок и т.д. и т. п. Есть так то и так то, хоть с чаем, хоть с водой или с имбирём, в общем очень полезно. Так оно и есть. Если ваша цель найти рецепты которые дают замечательные результаты, то такой материал уже перед вами. Приятного чтения и чемпионских результатов!

Во всех приведённых рецептах мёд является проводником питательных веществ в клетки организма, усиливает эффект и сам является источником быстрой энергии и полезных натуральных макро и микро элементов, энзимов. Все рецепты оказывают мощное общеукрепляющее, иммуномодулирующее  действие. Укрепляют нервную систему, что очень важно при занятии спортом. Так как от крепкой нервной системы зависит глубокий сон, спокойствие, решительность, уверенность, способность к быстрому восстановлению после в том числе сверх нагрузок.

                                                         Генеральный директор Уразаев А. М.

ВАЖНО!

Лучше употреблять  как самостоятельный продукт за 1-1,5 часа до еды. Всё принимается от комнатной температуры и до 42 градусов Цельсия. Холодная пища проходит транзитом, скапливается в кишечнике и гниёт в нём отравляя организм. К тому же на нагрев пищи до температуры 36-39 градусов, а именно такая температура в ЖКТ организму придётся расходовать ресурсы. Важно всё тщательно пережёвывать. И даже жидкость необходимо подержать во рту и перемешать её со слюной прежде чем проглотить. Ощутив вкус пищи и тщательно пережевав её вы получите жизненную энергию, силу от пищи, которую не измерить калориями, белками, жирами и углеводами.

Мёд и сухофрукты

Что берём?

Мёд плюс сухофрукты. Это изюм, чернослив, курагу. Можно инжир. Лимон при желании тоже можно добавить. Заморозьте лимон перед приготовлением полезной смеси. Так в нём витамина С станет в 5-10 раз больше. Это чудо! Давайте остановимся на этом. Просто пользуйтесь этим. Между прочим в квашенной капусте витамина С в 7-10 раз больше чем в сырой. Все ингредиенты  берём в равных частях. Можно примерно.Всё перекручиваем, измельчаем и смешиваем с мёдом. Убираем в холодильник. Несколько дней спокойно простоит и при комнатной температуре

Что даёт?

Восполняет организм витаминами, минералами, ощелачивает. Нормализует работу желудочно кишечного тракта, устраняет запоры. Вкусно, наполняет радостью и позитивом. В целом делает ещё продуктивнее и позитивнее человека.

Как употреблять?

В первой половине дня  по 1-3 ст. ложки. Можно с травяным чаем.

Мёд и лимон

Что берём?

Мёд и замороженный лимон. Лимон перед измельчением можно разморозить. В замороженном лимоне витамина С становится в 5-10 раз больше. Смешиваем мёд с измельчённым лимоном.

Что даёт?

Тонизирует, бодрит, очищает и ощелачивает организм. Иммуномодулирующее и адаптогенное средство.

Как употреблять?

В первой половине дня по одной-две столовой ложке, можно запивать травяным чаем.

Мёд и расторопша

Что берём?

Мёд и семена расторопши. Семена смалываем и смешиваем с медом. Храним в холодильнике или при комнатной температуре.

Что даёт?

Восстанавливает печень, очищает сосуды, кровь и ЖКТ. Кладезь макро- и микроэлементов. Дает удивительные результаты для общего тонуса, набора массы, отличного внешнего вида.

Как употреблять?

За полчаса до еды по одной столовой ложке, можно запивать травяным чаем.

Мёд и зелёная гречка

Что берём?

Мёд и пророщенная зелёная гречка. Добавляем воды и измельчаем блендером.

Что даёт?

Рост мышечной массы. Быстрое восстановление после тренировок. Большую силу и выносливость.

Как употреблять?

До тренировки за один час. После тренировки для закрытия энергетического “окна” подходит великолепно. Для интенсивного набора мышечной массы можно употреблять как дополнение к завтраку. Подходит как перекус.

Мёд с ростками хельбы

Что берём?

Мёд и ростки хельбы. Добавляем воды и измельчаем блендером.

Что даёт?

Рост мышечной массы. Быстрое восстановление после тренировок. Большую силу, сверх-выносливость и мощную потенцию.

Как употреблять?

До тренировки за один час. После тренировки для закрытия энергетического “окна” подходит великолепно. Для интенсивного набора мышечной массы можно употреблять как дополнение к завтраку. Подходит как перекус.

Мёд и семена чёрного тмина

Что берём?

Мёд и семена чёрного тмина. Измельчаем семена кофемолкой и смешиваем с мёдом.

Что даёт?

Мощнейшее иммуномодулирующее и адаптогенное средство. Укрепляет нервную систему. Повышает потенцию, выносливость и энергетику.

Как употреблять?

По одной-две столовой ложке за полчаса до еды. Хорошо при подготовке и в период соревнований.

Мёд и корень хрена

Что берём?

Мёд и корень хрена. Измельчаем корень и смешиваем с мёдом.

Что даёт?

Иммуномодулирующее и адаптогенное средство. Укрепляет нервную систему. Повышает потенцию, выносливость и энергетику. Разогревает организм изнутри. При регулярном употреблении дает мощный прилив энергии.

Как употреблять?

По одной-две столовой ложке за полчаса до еды. Хорошо при подготовке и в период соревнований.

Мёд и чеснок

Что берём?

Мёд и чеснок. Измельчаем чеснок и смешиваем с мёдом.

Что даёт?

Увеличивает количество тестостерона. Этим эликсиром еще давно пользовались цирковые силачи. Способствует мощи, набору мышечной массы, выносливости и спортивному духу. Иммуномодулирующее и адаптогенное средство. Укрепляет нервную систему. Повышает потенцию и увеличивает количество семени.

Как употреблять?

По одной столовой ложке за полчаса до еды один-два раза в день. Хорошо при подготовке и в период соревнований.

Мёд и хвойные иголки

Что берём?

Мёд и хвойные иголки. Измельчаем иголки в кофемолке и смешиваем с мёдом.

Что даёт?

Это эликсир молодости и долголетия. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство. Очищает и ощелачивает организм. Дарит бодрость, легкость и энергичность. Наполняет организм важнейшими макро и микроэлементами. Даёт чувство уверенности и спокойствия.

Как употреблять?

По одной столовой ложке с чаем в течение дня. Хорошо при подготовке и в период соревнований. Можно сразу после тренировки. Можно как дополнение к основному питанию.

Мёд и амарант

Что берём?

Мёд и семена амаранта. Измельчаем семена в кофемолке и смешиваем с мёдом 1:1 как добавку или 2-3 части амаранта как основную пищу.

Что даёт?

Это эликсир молодости и долголетия. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство. Способствует бешеной потенции, укрепляет сердечную мышцу. Отличное средство для набора мышечной массы и быстрого восстановления.

Как употреблять?

По одной столовой ложке с чаем в течение дня. Можно как дополнение к основному питанию. Так употребляем смесь 1:1  Смесь 1:3  употребляем как основное питание.

Мёд и лимонник

Что берём?

Мёд и семена лимонника. Измельчаем семена в кофемолке и смешиваем с мёдом 1:1

Что даёт?

Мощное тонизирующее свойство. Повышает работоспособность и выносливость. Улучшает реакцию и память. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство. Способствует быстрому восстановлению.

Как употреблять?

По одной две чайной ложке в первой половине дня. Можно запить травяным чаем.

Мёд и имбирь

Что берём?

Мёд и корень имбиря. Перекручиваем имбирь и смешиваем с мёдом.

Что даёт?

Эффективное омолаживающее и очищающее средство. Мощное тонизирующее свойство. Повышает работоспособность, потенцию и выносливость. Улучшает реакцию и память. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство. Способствует быстрому восстановлению.

Как употреблять?

По одной-три столовой ложки в первой половине дня. Можно запить травяным чаем. Хорошо употреблять до тренировки.

Мёд и лён

Что берём?

Мёд и семена льна. Измельчаем лён в кофемолке и смешиваем с мёдом 1:1 или 1:2.

Что даёт?

Эффективное омолаживающее, антипаразитарное и очищающее средство. Очищает кишечник, нормализует уровень сахара в крови. Усиливает сердечно-сосудистую систему. Мощное тонизирующее свойство. Повышает работоспособность, потенцию и выносливость. Улучшает реакцию, зрение, слух и память. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство.

Как употреблять?

По одной-две столовой ложке в первой половине дня. Можно запить травяным чаем. Можно добавлять к основным блюдам. Хорошо употреблять до тренировки. Отличные результаты дает употребление измельченного льна с водой, 1-3 столовой ложки и одна столовая ложка меда, разбавленная с едва теплой водой до консистенции сметаны или жидкого киселя натощак.

Мёд и дикоросы

Что берём?

Мёд и дикорастущие травы, такие как крапива, одуванчик, подорожник, мокрица, сныть, кипрей, амарант. Что-то одно или вперемешку. Измельчаем травы в блендере и смешиваем с водой и мёдом.

Что даёт?

Супер витаминный коктейль. Эффективное ощелачивающее, омолаживающее и очищающее средство. Повышает работоспособность, потенцию и выносливость. Способствует быстрому восстановлению и хорошему настроению. Мощнейшее адаптогенное и иммуномодулирующее средство.

Как употреблять?

Употреблять можно постоянно в течение дня.

Мёд и хельба

Что берём?

Мёд и хельба. Смотрите статью:  ХЕЛЬБА — ЛЕКАРСТВО ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ

Общая информация о мёде в спорте.

Мёд отличный продукт для наращивания силы и здоровья. В Древней Греции при подготовке к Олимпийским Играм спортсмены переходили на усиленное медовое питание.

Вот еще один интересный факт: водолазы в Англии смогли опуститься в глубину 103 метра и подняли затонувшее судно “Лузитания” Первой Мировой Войны благодаря переходу только на медовое питание. Съедая ежедневно по 700 граммов мёда, водолазы подняли силовую выносливость.

Мёд очень рекомендуется в любых видах спорта. Особенно он необходим, где требуется точная координация движений и высокая скорость реакции. Это такие виды спорта как хоккей, бокс, борьба, тяжелая атлетика, различные единоборства и другие. Мёд очень эффективен где необходима высокая скорость обработки информации (шахматы, волейбол, футбол, баскетбол, хоккей) и длительные нагрузки (плавание, легкая атлетика, велоспорт, лыжи).

В СССР космонавтам рекомендовалось употреблять мёд. Между прочим в то время и сейчас башкирский мёд входил в рацион космонавтов.

В свое время император Август спросил Поллия Руминия, которому было 100 лет о причине его долголетия. “Медовый напиток — внутрь, а масло — снаружи” ответил долгожитель.

Мёд содержит почти все микроэлементы и похож на плазму крови человека.

Употребляйте мёд в течение всей жизни и будьте здоровы. Чемпионских вам результатов в спорте и жизни. И напоследок такая история: Юрий Власов стоя на помосте перед штангой разгонялся читая отрывок из стихотворения Эмиля Верхарна “Меч”:

В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов.
Стать сильным, как они, тебе не суждено.
На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав,
Ты будешь как больной, смотреть через окно.
И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют,
И скука въестся в плоть, желание губя.
И в черепе твоем мечты окостенеют.
И ужас из зеркал посмотрит на тебя.
Себя преодолеть!..

Юрий Власов, охваченный спортивной злостью и вдохновением, поднимал над головой штангу весом 215 кг.

Материал подготовил Уразаев А.М.

 

Мёд на службе спортсмена

07 декабрь 2013

 

 По всем показателям пчела рождена в первую очередь для спортсменов. Такой вывод напрашивается сам собой , потому что всё что пчела делает- жалит , всё что производит- мёд, прополис , маточное молоко , пергу , полностью подходит для людей занимающихся спортом. На западе давно уже поняли , что включая в рацион спортсмена питание из мёда , применяя мази , лечебный яд , можно привести организм в норму по всем показателям.

Проведя исследования был обнаружен идеальный состав веществ , которые между собой хорошо сочетаются .

 Результатом включения продуктов пчеловодства в состав питания чемпионов является нормализация обменных процессов в организме ,получение дополнительной энергии и хорошая сопротивляемость любым болезням. В отличии от среднестатистического человека здоровье спортсмена изначально крепче и поэтому аллергии спортсмены практически не подвержены, что позволят сделать этот продукт постоянным в их рационе.

 В настоящий момент в России происходит изменение отношения к этому продукту и спортсменам уже рекомендуют и назначают дополнительное питание в виде мёда. Мёд имеет показатель калорийности в пределам 350 Ккал и полное сохранение витаминов при любом длительном хранении.

 В состав мёда входит белок,так необходимый при физических нагрузках , микроэлементы , витамины , углеводы. Это единственный продукт в котором есть всё и это научно доказано. При исследованиям были обнаружены такие свойства мёда , как подавление бактерий,гельминтов, нормализация действия сердечной мышцы. При постоянном потреблении мёда спортсмен может намного быстрее повышать физические нагрузки и следовательно быстрее добиваться повышение рекордных показателей.

 Спортсмены, которые желают уменьшить свой вес могут этого добиться есть примут несколько ложек мёда после еды. Это позволит ускорить переваривание всей потреблённой пищи и усилит чувство сытости. При желании сохранить вес потребление мёда надо проводить во время еды. Лечение пчёлами называется апитерапией. Пчёлоужаливанием вылечивается ряд заболеваний простудных, невралгических, сердечно- сосудистых. Опыт подобного лечения в России успешен и применяется также для профилактики заболеваний.

 Помогая вам вылечиться пчела расстаётся со своей жизнью. Таким образом генетически пчела запрограммирована служить людям и этим надо пользоваться, природа всё продумала мудро.

 Почему же именно пчела на службе у спортсмена? Спортсмен имеет намного меньше противопоказаний к применению пчелиных препаратов, чем обычный человек. Для него это идеальный продукт, применяя который ему опасаться не надо за своё здоровье.У спортсмена нет ожирения и следовательно мёд он может потреблять без опасений за набор лишнего веса .

 У спортсмена здоровое сердце и он может себе позволить лечение пчелоужаливанием. Поэтому мёд — это в первую очередь питание для людей занимающихся спортом и только потом для всех остальных.

 Делаем вывод о положительном влиянии мёда и самих пчёл на организм спортсмена и признаём за мёдом право называться самым энергетически полезным продуктам нашего времени. Употребляйте мёд каждый день в разумных пределах и активность вам обеспечена

Все новости »

Последние Новости о спортивной медицине.

Статьи о спортивной медицине, интересные вам:

По темам: Делимся опытом  |  Народная медицина  |  Спортивная кухня. Рецепты  |  Спортивная медицина  |  Все темы

Несколько проверенных народных рецептов

Рецепты для активных людей

Лазанья из говядины

При укусе пчел и ос поможет...

Комментарии  (для добавления комментариев войдите в систему.)

Польза мёда для спортсменов

Опубликовано 14 Апр 2014 | Обсуждение закрыто | Просмотров: 1,720

Наверное многие из вас не знали этого, но греческие атлеты перед Олимпиадой просто объедались мёдом. Спортсмены верили, что мёд «накачивает» их выносливостью и силой для будущих успешных выступлений.

Это и неудивительно. Учёные доказали, что в мёде содержится глюкоза и фруктоза, которые помогают печени вырабатывать в огромном количестве гликоген.

Занимаясь интенсивными тренировками огромную роль имеет поддержание оптимального уровня сахара в крови. Как известно, спортсмены имеющие большой запас гликогена и сахара меньше устают и показывают лучшую производительность.

В чайной ложке этого продукта содержится 22 калории, в то же время в таком же количестве сахара — 15. Но мёд ценнее в тысячи раз, так как, благодаря равному соотношению фруктозы и глюкозы, «заряжает» мозг за считанные минуты.

Конечно, всё это относится к настоящему мёду, а не купленному в супермаркете. Если вы занимаетесь спортом, то советую купить мёд напрямую у производителей. В таком случае у вас будет гарантия, что вы употребляете качественный продукт, без примесей.

Кстати, употребление всего одной чайной ложки мёда перед сном поддержит вашу мозговую деятельность. Ведь мозговая деятельность во время сна не останавливается и требует постоянной подпитки для надлежащего функционирования.

Фруктоза, имеющаяся в мёде, сохраняется в печени человека в качестве энергетических запасов организма и питае мозг спортсмена ночью. Благодаря этому, сон является здоровым и крепким, а при пробуждении вы почуствуете лёгкость и бодрость.

Многие годы мёд используется как профилактическое средство при ослабленном иммунитете. Его обязательно стоит принимать при таких симптомах, как усталость, аллергии и простуды.

Имеющиеся в мёде витамины, микроэлементы, аминокислоты и биофлавониды, эффективно поддерживают иммунную систему. Поверьте, всего несколько ложек мёда в день и ваш сон будет крепким и здоровым, что также укрепит вашу имунную систему.

Многие спортсмены используют мёд как прекрасное мочегонное средство, которое удаляет лишюю воду из тканей и суставов. Это свойство мёда особенно полезно для атлетов, участвующих в различных соревнованиях.

Кстати, моим читателям из России готов помочь и порекомендовать, где можно купить мед в Москве от производителя. На этом сегодня всё. Читайте yes-sport.ru!

Натуральный мед в питании спортсменов.

Натуральный мед в питании спортсменов

Натуральный мед в питании спортсменов: общие рекомендации и правила употребления

Мед – это полезный с энергетической точки зрения натуральный продукт. Поэтому нет ничего удивительного в том, что он активно используется для восстановления сил, потраченных в результате серьезных физических нагрузок. Это делает его идеальным решением для спортсменов, которым приходится терять энергию на тренировках, выступлениях и соревнованиях. Немаловажным фактором является более низкий гликемический индекс меда по сравнению с другими сахаросодержащими продуктами.

Глюкоза представляет собой универсальный источник энергии. В процессе тренировки у спортсменов происходит быстрое ее расходование мышцами. Как результат – резкое снижение показателей содержания в крови сахара. Поэтому употребление углеводов – это важная составляющая процесса восстановления. Если их количество будет недостаточным, то организм спортсмена попросту не сможет восстановиться в нужной степени и с необходимой скоростью.

Время и объемы

Как известно, этот продукт пчеловодства относится к категории быстрых углеводов, поэтому активно тренирующимся спортсменам в идеале его нужно есть за час-полтора на начала тренировки. Это позволит произвести резкое повышение содержания глюкозы и предупредить расходование организмом собственных запасов гликогена. Как результат – из-за его экономии спортсмен устанет не так быстро.

Эффективно употребление меда и непосредственно в процессе тренировки. В такой ситуации он оказывает воздействие на показатели мощности мышц и, соответственно, производительность. Оптимальный способ приема – растворенный в слегка подогретой воде мед из расчета 1 ч. л. на 1 стакан. После завершения тренировки стоит поесть белковую пищу – куриную грудку, творог, сыр. В сочетании с медом организм восстановится гораздо быстрее.

Рецепты энергетических коктейлей для спортивного питания на основе меда

В рационе спортсменов часто присутствуют орехи. А в сочетании с медом они создают идеальную комбинацию для закрытия углеводно-белкового окна после серьезных нагрузок. Делается смесь предельно просто. Для одной порции потребуется 50 г меда и 30 г орехов (их можно взять по вкусу – грецкие, арахис, фундук и т.д.). Такой натуральный «коктейль» позволит ускорить анаболические процессы. А если сдобрить его натуральным цитрусовым соком, то можно еще и избавиться от излишков жира. Употреблять состав лучше всего за 30 минут до основного приема пищи.

Может показаться странным, но весьма неплохо себя зарекомендовало сочетание меда и… чеснока. Да-да, такой рецепт использовали цирковые атлеты. Суть в том, что тандем этих продуктов усиливает генерирование гормонов роста и тестостерона. Для приготовления чудодейственного состава нужно смешать зубок чеснока, предварительно измельченный до кашицеобразного состояния, и 1 ч. ложку меда. При условии системного приема смеси перед отходом ко сну результаты будут незамедлительными: уже очень скоро вы ощутите, что процесс восстановления энергии значительно ускорился.

Не стоит пренебрегать и простым известным с детства рецептом коктейля из молока и меда. Молоко нужно слегка подогреть, а при желании добавить в смесь измельченные фрукты, ягоды или орехи. Такой состав еще и оказывает полезное действие на естественную защиту организма, а также способствует укреплению сосудов головного мозга.

Таким образом, натуральный мед – это не только вкусное лакомство, но и незаменимый в рационе современного спортсмена продукт. С его помощью сама природа помогает в достижении целей, получении наград и установлении новых рекордов.

Мёд в питании спортсмена силовика

Главная  / Полезные статьи / Мёд в питании спортсмена силовика Питание спортсмена силовика    Со временем, это начинает приобретать характер паранои.    Молодые ребята с горящими глазами бегают по городу, выискивая где же можно купить протеиновые добавки подешевле. Можно подумать, что этот модный протеиновый комплекс взметнет до небес их результаты.    Но смешно смотреть, когда спортсмен, кушавший целый год такие добавки, и из-за нехватки денег прекративший их покупать, с удивлением замечает, что ничего не изменилось.    Его результаты продолжают все так же расти, его масса не падает ни на грамм, и чувствует он себя точно так же хорошо и бодро, как и раньше, когда он принимал добавки, съедающие значительную часть его бюджета.    И тогда крамольная мысль закрадывается в его голову: "А может все эти траты денег были зря? Может добавки не так уж и нужны?"    Совершенно верно.    Самое интересное, что еще 30 лет назад Юрий Власов в одной из своих книг писал об этом.    Он тогда тоже провел на себе эксперимент со всевозможными добавками и сделал вывод о том, что единственная вещь, которая в добавках хоть как-то влияет на рост мышц и результатов - это витамины.    Те самые витамины, которые мы получаем в свежих овощах и фруктах, в квашеных продуктах и квасах.    Мой товарищ, тренер по бодибилдингу проверил на себе это простое правило.    Так получилось, что после нескольких лет упорных тренировок, после выступлений и побед на соревнованиях по бодибилдингу, он был вынужден уехать на несколько лет в деревню.    Первый год ушел на обустройство и обзаведение хозяйством. Весь этот год он не имел времени для тренировок, и в результате потерял всю свою мышечную форму, похудел на 15 кг.    Но, жизнь стала налаживаться и он взялся опять за штангу. Уже через полгода он полностью восстановил всю свою исходную форму.    Те 15 кг чистой мышечной массы, которые ему давались в городе очень тяжело, с использованием стероидов, на свежем деревенском воздухе, на молоке, на натуральных продуктах и природных витаминах, он набрал всего за полгода.    То есть натуральное питание в естественных условиях, дает эффект сравнимый с действием анаболических стероидов! И никакого вреда здоровью.    Конечно, натуральных продуктов много. Но в первую очередь я бы рекомендовал всем силовикам включить в свой рацион кедровые орехи.    Кедровый орех - поистине уникальный природный продукт. Он содержит 17% белков, состоящих из 19 аминокислот, 70% из которых - незаменимые и условно незаменимые.    Эти цифры говорят об очень высокой биологической ценности белков кедрового ореха. Кроме того, белок кедровых орехов, в отличие от белков других продуктов, содержит повышенное содержание лизина (до12,4 г/100г белка), метионина (до 5,6г/100г белка) и триптофана (3,4г/100г белка) - наиболее дифицитных аминокислот.    Кроме того, в состав ядер орешков входят белки, относящиеся к альбуминам, глобулинам, глютелинам и проламинам. Содержащиеся в кедровых орехах витамины способствуют росту человеческого организма.    Орехи в своем составе содержат витамин А - витамин роста и развития. Кедровые орешки - ценные носители жирорасщепляющих витаминов Е, Г. Кроме того, в белке ядра преобладает аминокислота, очень важная для развития растущего организма, - аргинин (до 21г/100г белка), которая хоть и относится к заменимым в питании взрослого человека, но входит в категорию незаменимых в детском питании.    По содержанию фосфатидного фосфора - того самого фосфора, без которого не будут нормально функционировать мышцы и развиваться кости - кедровые орехи превосходят все иные орехи, а так же семена маслячных культур.    Второй продукт, который я вам настоятельно рекомендую - натуральный мед.    Продукты пчеловодства издревле использовались человеком для обеспечения здоровья и наращивания силы и выносливости.    В Древней Греции спортсмены перед Олимпийскими Играми переходили на усиленное медовое питание.    Широко известен тот факт, что только переход на медовое питание позволил водолазам в Англии спуститься на глубину 103 метров, чтобы поднять затонувшее в Первую Мировую войну пассажирское судно «Лузитания» с грузом золота на борту.    Чтобы поднять силовую выносливость водолазы съедали ежедневно по 700 г. меда.    Как употреблять мед. Во-первых, на ночь рекомендуется выпить стакан медовой воды. На 1 стакан теплой воды кладем 1 столовую ложку меда и размешиваем. Вода должна быть не теплее температуры тела, иначе мед теряет свои свойства.    Во-вторых, специально для спортсменов, рекомендуется употреблять настойку меда с алоэ на красном вине: листья алоэ промыть, измельчить и отжать сок, затем 150 г сока алоэ смешать с 250 г меда и 350 г красного вина (лучше всего кагора).    Полученную смесь настаивать в течение 6-7 дней в темном прохладном месте ( при температуре не выше 10 градусов Цельсия). Принимать по одной ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.    Третья моя рекомендация будет касаться употребления квасов.    Квасы обладают очень интересным для нас эффектом - они ускоряют восстановление после тяжелых физических нагрузок.    Квасы уникальны тем, что получаются при переработке микроорганизмами трав. То есть происходит то же самое, что и у нас в толстом кишечнике - бактерии, поглощая клетчатку, выделяют витамины.    Симбиоз человека и бактерии делают квас лучшим витаминным напитком, чрезвычайно дешевым и эффективным. Поэтому настоятельно рекомендую поставить квас.    Сразу приведу несколько рецептов квасов, не требующих специальной закваски.    Самый простой хлебный квас. Взять ржаных сухарей (можно насушить в духовке) 100 гр, 100 гр сахара, 4гр дрожжей, 3 литра воды. Перемешать, накрыть марлей и настаивать 1-2 дня.    Хлебный квас из лимонов делается точно так же, но надо еще добавить мелко нарезанный лимон (или 0,5ч ложки лимонного сока) и 1/3 стакана изюма.    Малиновый квас делается так. Взять 0,5 кг свежих ягод малины, вымыть и растереть ее с 0,6 стакана сахарного песка. Залить водой (2,5 литра) и довести до кипения. Снять с огня и охладить до температуры 20-30градусов Цельсия. После охлаждения добавить 10 гр хлебопекарных дрожжей, лимонной кислоты по вкусу. Настаивать 1-2 суток.    Квас из морковки. 1 кг моркови натереть на терке, залить 2 л теплой кипяченой воды, добавить 0,25кг сахарного песка, 25гр дрожжей, 1 ломтик черного хлеба, размешать и настаивать 1-2 суток.    Все квасы надо плотно накрывать марлей, чтобы не завелись винные мошки.    Эти квасы, в отличие от лечебных, можно пить сколько угодно. Единственные условие - пить квасы предпочтительнее до или во время еды. Квасы обладают кислой реакцией и если их пить после еды, то они могут вызвать изжогу.    Немного коснусь темы лечебных квасов, тем более, что есть квасы, специально предназначенные для спортсменов. Все эти квасы не только вкусны, но и полезны.    Квасы из трав делают так.    В 3-ех литровую банку насыпаете 1 стакан сахара, наливаете воды из под крана (примерно 2,5 литра), туда же кладете 1 ч ложку сметаны и все это перемешиваете. Сметану лучше всего брать деревенскую, настоящую. Именно в ней содержится большое количество здоровых молочных бактерий.    Затем берете 1 стакан травы, заворачиваете в марлю, завязываете и погружаете на дно (я это делаю с помощью длинного тонкого стакана, им же этот мешочек и прижимаю чтобы он не всплывал) этой 3-ех литровой банки.    Настаивается квас минимум 2 недели. Периодически квас можно помешивать, только учтите, что мешочек с травой не должен всплывать на поверхность. Если он всплыл - его надо опять утопить.    Квас надо пить один раз в день по 0,5 стакана за 20-30 минут до еды. После того, как немного отпили, долить води и добавить сахару (1-2ст ложки на стакан воды).    Я обычно ставлю квас из шалфея. Вообще квасы из шалфея, серого желтушника, адониса, ландыша, наперстянки, строфанта, купены - для сердечно-сосудистой системы, поэтому для всех людей, занимающихся тяжелой физической работой, а также всем спортсменам я бы советовал именно этот квас. Кроме того, этот квас очищает сосуды.

Питание спортсменов и продукты пчеловодства

Питание спортсменов отличается высокой калорийностью пищевого рациона, с повышенным содержанием белков и углеводов,  с незначительным увеличением количества жиров, использованием биологически активных пищевых добавок, витаминов, минералов с увеличением кратности приема пищи.

На протяжении всего периода существования человеческой цивилизации продукты питания рассматривались как средство, предназначенное для удовлетворения чувства голода, аппетита и вкусовых потребностей. В то время как спортсмены, в зависимости от своего вида спорта, используют пищу, как инструмент для достижения своих спортивных результатов.

Значимость питания в спорте

Что нужно спортсмену? Результаты, достижения, победы! Удовлетворение от совершенного владения своим телом.

Как этого достичь? Достаточно ли только тренировок?

Но для развития мышц нужен строительный материал, а питание спортсменов (особенно начинающих) зачастую ниже, чем питание населения. Поэтому многие талантливые спортсмены сходят с дистанции по причине отклонений в здоровье и хронической усталости. И основной причиной раннего ухода из спорта в большинстве случаев является именно неправильное питание.

Специализированное питание спортсменов с пчелопродуктами

Питание спортсменов это же как повседневное обеспечение потребностей организма в энергии, макро-и микронутриентах, с учетом текущего характера спортивной деятельности, состояние здоровья и физиологических особенностей организма.

Базовое спортивное питание включает:

1. Пластические средства;
2. Энергетики;

Основные средства обеспечения:

• Витаминно-минеральные комплексы;
• Полиненасыщенные жирные кислоты и фосфолипиды;
• Препараты эссенциальных аминокислот;
• Пищевые волокна;
• Пробиотики и пребиотики.

Базовое питание спортсменов

Пластические средства

Средства питания пластической направленности необходимы для обеспечения активных анаболических адаптивно-восстановительных процессов.

В современном питании спортсменов применяются разрешенные средства с прямым или косвенным анаболическим действием:

• специализированное клиническое питание,
• белковые и углеводно-белковые смеси,
• протеиновые снеки и батончики,
• аминокислотные препараты
• средства подавления катаболизма (недосыпания,стресса, обмена веществ).

Пыльца и перга - натуральные анаболики?

В ходе программы исследования качества средств пластической направленности  питание спортсменов обогащалось продуктами из цветочной пыльцы и меда, собранными пчелами. Так как в природе не существует пищевого аналога, равного пыльце и перге по концентрации компонентов, необходимых для нормального развития и функционирования организма.

• Анаболическое действие пыльцы базируется на свойствах белкового комплекса – 20 аминокислот, 10 из которых являются незаменимыми (в 100 г. пыльцы – 35% белка)
• Кардиотоническое действие обусловлено сочетанием белкового комплекса и комплекса минеральных веществ (калий, магний, фосфор) и витаминов группы В.
• Антианемическое действие определяется сочетанием белкового комплекса и микроэлементов – железа, кобальта, меди, участвующих в процессах кроветворения, образования гемоглобина, синтезе эритропоэтина.
• Иммуностимулирующее действие характеризуется активацией клеточного иммунитета, увеличением Т- и В – лимфоцитов ( в том числе Т – хелперов).

Пчелиная перга содержит:

• Протеины – источники незаменимых аминокислот, строительный материал для роста и восстановления клеток и мышц, необходимый элемент синтеза гормонов, антител, гемоглобина, витаминов и ферментов.
• Фосфолипиды – вещества, входящие в состав клеточных мембран, задерживающие образование избыточного жира в организме и его отложение в клетках, главным образом печеночной ткани. То есть, предупреждают жировое перерождение печени (особенно при побочных действиях в использовании анаболических стероидов).
• Азотистое основание холин, которое участвует в передаче нервных импульсов и в процессах мышечного сокращения.

Энергетики

Питание спортсменов средствами энергетической направленности нужны для поддержания, активации и восстановления энергетических возможностей организма. Особенно показаны в период проведения ответственных соревнований.

К ним относятся:

• Средства углеводной загрузки и средства экстренной компенсации энергетических затрат;
• Регуляторы углеводного и жирового обмена;
• Средства, повышающие аэробную выносливость и работоспособность;
• Не запрещенные психотонизирующие, аналептические средства.

Пчелиный мед, как средство энергетической направленности

В состав программы в качестве средств питания энергетической направленности могут добавляться мед и продукты, созданные на основе меда.

Благодаря запасу меда пчелы выживают зиму, находясь при этом в активном состоянии. Достигается длительный период хранения меда тщательной переработкой нектара, во время которой пчела вносит в него ферменты, антибактериальные вещества, факторы иммунитета.

Энергетическая ценность меда – 1280кДж, (308 ккал.) на 100г. Одной столовой ложки достаточно, чтобы восстановить энергетический ресурс после тренировки.

Основные средства питания спортсменов

Специализированные средства предназначены для оптимизации функционального состояния, расширения адаптационных резервов и резистентности организма и повышения эффективности лечебно-профилактических мероприятий.

• Адаптогены и средства общеукрепляющего действия;
• Иммунокоректоры;
• Антиоксидантные и антигипоксантные средства;
• Вазоактивные средства и средства регуляции реологии крови;
• Кардио, гепато и нейропротекторы;
• Средства защиты и восстановления связочно-суставного аппарата и костной ткани;
• Средства снижения веса;
• Средства, регулирующие нервнопсихический статус;
• Средства нормализации зрения (каротиноиды).

В спортивных секциях и специализированных магазинах предлагаются синтетические препараты, однако все эти качества присущи таким продуктам пчеловодства, как маточное молочко, прополис, пчелиный яд.

Маточное молочко

• Способствует ускоренному восстановлению биохимических и массометрических характеристик семенников и предстательной железы, выступая стимулятором центральных механизмов регуляции интенсивности образования андрогенов;
• Безопасное анаболическое средство. Экспериментально установлено, что в процентном соотношении увеличивается в большой степени мышечная масса, а не жировая;
• Оказывает энергостимулирующее, тонизирующее действия, восстанавливает обмен веществ и питание тканей, нормализует функции органов и систем;
• Способствует стабилизации артериальное давление, оказывая регулирующее действие на сосудистый тонус и проявляя кардиопротекторный эффект;
• Повышает толерантность к высоким физическим и эмоциональным нагрузкам;
• Усиливает работоспособность;
• Оказывает адаптогенное действие, стимулирует иммунную систему;
• Улучшает сон, аппетит, повышает стрессоустойчивость.

Прополис, экстракт прополиса водный

• Обладает противомикробным действием, противовирусной активностью; анестезирующими и антибиотическими свойствами, способностью к обезвреживанию токсинов;
• Обеспечивает тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм.
• Усиливает регенеративные процессы в тканях;
• Действующими веществами водного прополиса являются гидроксикоричные кислоты - кофейная, кумаровая, розмариновая, феруловая, хинная.

Пчелиный яд

Важные действующие компоненты пчелиного яда и их свойства:

 Мелитин:

• Стимулирует синтез продукции АКТГ (андренокортикотропный гормон) и, как следствие, способствует повышенному производству гидрокортизона корой надпочечников.
• Усиливает синтез из арахидоновой кислоты простагландинов (Е1,Е2), обладающих выраженным противовоспалительным эффектом. Простациклин, вырабатываемый в эндотелии сосудов, оказывает сосудорасширяющее действие.
• Повышает тонус мышц.
• Уменьшает активность тромбопластина, реализовывает антикоагулянтное действие.

Апамин:

• Стимулирует структуры ЦНС, что связано с усилением синтеза биогенных аминов, таких как норадреналин, допамин, серотонин.

Адолапин:

• Обладает анальгетическим и противовоспалительным эффектом.

Гиалуронидаза:

• Ее действие проявляется в виде ускоренного рассасывания гематом, спаек, рубцов.

Апифитопродукты - последнее веяние в спортивном питании

Апифитопродукты - эффективные средства для коррекции спортивной работоспособности и восстановления спортсменов высокой квалификации, в механизме действия которых ведущим является влияние на процессы анаэробно-аэробного образования энергии в клетках работающих мышц и антиоксидантной защиты организма в период истощающей физической нагрузки.

Апифитопродукты повышают выносливость спортсменов, т.к. являются источниками энергии, пополняют углеводное депо организма, ускоряют процесс восстановления работоспособности после физической нагрузки, увеличивают синтез макроэргических фосфатов.

Питание спортсменов продуктами пчеловодства, которые по химической структуре и по фармакологическому действию не относятся к допингам, может быть рекомендовано в спортивной медицине для спортсменов высокой квалификации.

Апифитопродукты повышают психофизическую работоспособность, снижают негативное влияние на организм от постоянного физического и психоэмоционального перенапряжения. Питание спортсменов апифитопродуктами являются одним из объединяющих факторов спортивной диетологии и спортивного (специализированного ) питания.

 

Загрузка...

Смесь из сухофруктов для спортсменов. Самая горючая смесь для здоровья спортсмена!

Смесь из сухофруктов для спортсменов. Самая горючая смесь для здоровья спортсмена!

Добавляй к себе на стену и будешь здоров круглый год!

Смесь получается именно "Горючей" - бодрость на весь день и хорошая работа сердца обеспечены!
Очищает кровь, очень хорошо помогает укрепить иммунитет.

Таким образом, если разобрать каждый компонент, то это просто панацея: курага - источник калия, чернослив - оздоравливает кишечник, изюм - питает мозг, орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний, в пользе лимона и меда сомневаться не приходится.

1. 300 г. грецких орехов.
2. 300 г. кураги.
3. 300 г. инжира.
4. 300 г. чернослива.
5. 300 г. черного изюма.
6. 2 стакана меда.
7. 2 лимона.
(Пропорции не слишком принципиальны, можно добавлять и другие орехи и сухофрукты, в любом случае это будет кладезь витаминов и микроэлементов. Сухофрукты следует хорошо промыть в теплой воде и немного подсушить.
На мясорубке мы перекручиваем все сухофрукты и лимон ( вместе с кожурой, без косточек.
Готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешиваем с мёдом и укладываем смесь в стеклянную банку.
Держать смесь рекомендуется в холодном месте.

Витаминная смесь из сухофруктов готова, теперь можем регулярно употреблять это средство по 1 чайной ложке в промежутках между приемами пищи, 2-3 раза в день. Так мы сможем укрепить иммунитет и забыть про простудные и другие заболевания.

Употребляем это средство до тех пор, пока оно не закончится, затем делаем перерыв 1-2 месяца и можно снова снова повторить.

Давайте рассмотрим ингредиенты и их питательные свойства предлагаемого рецепта.

Курага содержит большое количество магния, кальция, калия, железа, витамина в 5, пектина и органические кислоты, выводящие из нашего организма тяжелые металлы и радионуклиды. Также она очень богата фруктозой, сахарозой и глюкозой.
Курага полезна при сердечных заболеваниях, анемии, при проблемах со зрением и очень хорошо помогает укрепить иммунитет.
Курага способна размягчать опухоли, устранить закупорки сосудов, а также омолаживает кожу и укрепляет волосы.

Чернослив не менее полезен, чем курага. Он содержит клетчатку, органические кислоты (лимонная, яблочная, салициловая, щавелевая), минеральные вещества ( калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витамины а, в 1, в 2, с, РР.
Этот королевский продукт помогает от многих заболеваний: сердечно - сосудистые заболевания, онкология, гипертония. Кроме того, чернослив помогает нормализовать работу пищеварения и улучшает водно-солевой баланс.

Изюм, это идеальный источник для получения энергии. В нём содержится: калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатка и витамины в 1, в 2, в 5.
Изюм рекомендуется употреблять при расстройствах нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях. Он широко применяется, как профилактическое и лечебное средство при анемии, заболевании печени, почек и желудочно - кишечного тракта.
Органические кислоты, содержащиеся в изюме, полезны для укрепления зубов и десен.

Грецкие орехи - это самый полезный вид орехов, который желательно включать в свой ежедневный прием пищи.
Грецкие орехи содержат самое большое количество антиоксидантов, которые эффективно помогают укрепить иммунитет. Как утверждают ученые, полезное влияние антиоксидантов на организм в 15 раз сильнее витамина Е.
Регулярное употребление грецких орехов сокращает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других болезней.

А сочетание орехов с мёдом представляет собой очень полезный и уникальный продукт, активирующий обменные процессы, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок.

О пользе лимона можно говорить очень много. Всем известно, что он очень богат содержанием витамина с, который необходим для укрепления организма, особенно в период простудных заболеваний.

Смесь из сухофруктов и орехов с медом для спортсменов. Ингредиенты:

Приготовление блюда по шагам:

Для приготовления этой вкусной, сытной и очень полезной пасты нам понадобятся следующие ингредиенты: курага, чернослив, изюм без косточек, финики, сушеный инжир, очищенные грецкие орехи, а также натуральный мед и свежий лимон. Все сухофрукты должны быть отличного качества, поэтому обязательно внимательно их осмотрите и переберите.

Предварительно нужно запарить сухофрукты (инжир, финики, изюм, курагу и чернослив) - складываем их в подходящую по объему посуду.

Заливаем горячей водой из чайника и оставляем минут на 10-15. За это время сухофрукты слегка размягчатся - долго держать их в воде не стоит, чтобы не превратились в кашу.

После этого откидываем еще горячее содержимое миски на сито и даем жидкости полностью стечь. Можно слегка отжать сухофрукты руками.

Затем их нужно измельчить любым удобным способом. Лично мне больше всего нравится делать это с помощью мясорубки, но также подойдет кухонный комбайн (насадка металлический нож) или блендер.

Очищенные грецкие орешки внимательно осмотрите на наличие перегородок, кусочков скорлупы и удалите их, так как даже один небольшой фрагмент, попав на зуб, испортит все удовольствие. Несомненно, для более насыщенного вкуса, аромата и хруста можно предварительно обжарить орехи на сухой сковороде (подсушить в духовке), но я предпочитаю добавлять сырые (так полезнее). Пропускаем орехи через мясорубку (если хотите, порубите ножом).

Один целый крупный лимон (можно взять пару мелких плодов) тщательно моем, ошпариваем крутым кипятком, вытираем насухо и разрезаем на кусочки, чтобы удалить семечки.

Наконец добавляем натуральный мед. Если он сильно засахарился, слегка растопите мед на водяной бане или микроволновой печи на режиме Разморозка.

Из указанного количества используемых ингредиентов получается ровно 900 граммов вкусной и полезной смеси. Раскладываем пасту по чистым и сухим баночкам (я стерилизую банки и крышки), герметично закрываем крышками и храним в холодильнике.

Надеюсь, этот простой и быстрый рецепт вкусной и полезной витаминной пасты вам пригодится. Готовьте на здоровье, друзья, и приятного вам аппетита!

Для спортсменов смесь из сухофруктов орехов. Витаминная смесь из орехов и сухофруктов с медом для поднятия иммунитета

Доброго время суток, уважаемые гости данного сайта!  И раз вы оказались здесь, значит, вас всерьез волнует тема защиты иммунитета. Да, именно в это время года она актуальна как никогда.

С приходом весны, в межсезонье «выползают» наружу различные болячки, обостряются застарелые заболевания и организму требуется помощь.

А происходит это на фоне ослабленного иммунитета, связанного с авитаминозом, нехваткой закалки, не продолжительного нахождения на свежем воздухе и отсутствия необходимого для организма количества свежей зелени.

И вот тут – то и может прийти в качестве помощника замечательная смесь из орехов и сухофруктов с медом для иммунитета.  Как работает укрепляющая смесь, давайте разберем все составляющие моменты ее полезности.

лекарство в виде смеси из сухофруктов в соединении с медом, является настоящей витаминной «бомбой», которая поможет справиться с натиском вирусов и микробов. Кроме этого, данное лекарство сможет поднять уровень гемоглобина, привести в норму давление, очистить сосуды и самым надежным образом позаботиться о сердце.

Секретный код пользы «волшебной» смеси в её микроэлементном и витаминном составе, который прекрасно сохраняется в продуктах даже будучи засушенными. Такое преимущество дает нам возможность долго хранить смесь, использовать её в любое время года и тем самым обеспечивать его энергетическим запасом витаминов и других полезных веществ.

Витаминная смесь сможет послужить не только как укрепляющее иммунитет средство. Поскольку фрукты обладают известной долей сахара, для людей с активным образом жизни и уделяющим внимание весу и фигуре, она вполне может заменить сладости. Немалое удовольствие приносит она тем, кто её использует. Это полезное лакомство содержит большое количество клетчатки, а значит и кишечник будет в порядке.

Сегодня нет проблемы в подборе разнообразного состава сухой смеси. Прилавки рынков и магазинов пестрят сухофруктами на любой вкус. Но мы поговорим о самом традиционном составе, максимально работающем для поднятия иммунных свойств организма.

• Курага, сухой абрикос, это обязательная составляющая любого витаминного набора. В ней много железа, фосфора, калия, глюкозы и витаминных групп. Кроме полезности для иммунитета, она способна положительным образом влиять на состояние сосудов, в том числе и головного мозга, а это значит улучшается память и активизируется мозговая деятельность. Курага способствует очищению кишечника, предотвращает анемию, укрепляет кожу, волосы и ногти. Витамины В и С пополняют нас энергией и работоспособностью.
• Инжир, настоящий источник кальция, калия, который не даёт развиться расстройствам нервной системы. Холестериновый уровень снизится, если регулярно употреблять инжир. Он чудесным образом избавит от кашля и стоит как верный страж на защите иммунной системы.
• Изюм или виноград в засушенном виде. Это средство не переоценимо, так как богато протеинами и жирами, в случае если заканчивается внутренний потенциал энергии и у человека возникает потеря сил от физических нагрузок. Кости, сосуды будут крепче, а нервная система спокойна.
• Чернослив, прекрасное слабительное и защита от микробной среды, различного рода кишечных палочек и сальмонеллы. Он способен понизить артериальное давление и своим минеральным составом укрепить иммунитет.
• Финики, пополняют иссякающий энергетический источник сил, повышают умственные функции, а его триптофан (аминокислота), служит стимулятором выработки гормона настроения — серотонина.

Смесь из сухофруктов для спортсменов. В чем польза энергетической смеси сухофруктов, меда, орехов?

Питательная и витаминная смесь сухофруктов и орехов наделяет продукт бесценными полезными качествами. Целебные свойства меда, например, настолько разнообразны, что для их перечисления понадобится немало времени. В частности, мед в бодибилдинге и спортивном питании ценится прежде всего как натуральный источник энергии, а также «быстрых», легкоусвояемых углеводов.

Орехи являются поставщиком аминокислот, задействованных в жировом обмене, но не синтезируемых организмом человека. По питательным свойствам орехи в несколько раз превосходят яблоки, картофель, белый хлеб, молоко. Являются высокоэффективным профилактическим средством атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени. Незаменимы при лечении авитаминоза, анемии. Прекрасное сочетание - грецкие орехи с медом - поможет быстро восстановить силы после интенсивной нагрузки, укрепить стенки сосудов и даже улучшить потенцию у мужчин.

В химическом составе кураги преобладают глюкоза, фруктоза, минеральные вещества с выраженными антиоксидантными свойствами. Содержит этот сухофрукт полезные микроэлементы, витамины, аминокислоты, соли железа, калия, фосфора, магния. Курага благотворно влияет на работу сердечной мышцы, снижает риск закупорки сосудов, применяется в лечении заболеваний щитовидной железы.

Чернослив способен уничтожать патогенную микрофлору в пищеварительном тракте, кишечнике, тем самым нормализуя функции ЖКТ. Обладает сильным антибактериальным действием, издавна используется в народной медицине для профилактики сердечно-сосудистых патологий.

Витаминная смесь из сухофруктов для беременных. Витаминная смесь из сухофруктов для иммунитета. Берите на заметку!

Девочки, хочу поделиться с вами п олезным рецептом, которым пользуюсь сама не первый год осенью и зимой. Он очень хорошо помогает укрепить иммунитет .

Это — витаминная смесь из сухофруктов , орехов, лимона и мёда. Готовится смесь очень просто, и денег потребуется на её приготовление совсем немного.

Она очень эффективна для профилактики сердечно-сосудистых заболевании, нормализации гемоглобина в крови, при заболеваниях желудочно кишечного тракта и самое главное, витаминная смесь помогает укрепить иммунитет. Для приготовления витаминной смеси вам потребуется в равных количествах: курага, изюм, чернослив, орехи, мёд и лимон.

Я брала всех сухофруктов по 300 грамм, столько же грецких орехов, мед 2 стакана и лимон 2 штуки. Сухофрукты следует хорошо промыть в теплой воде и немного подсушить. На блендаре или мясорубке перекручиваем все сухофрукты и лимон ( вместе с кожурой).Готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешиваем с мёдом и укладываем смесь в стеклянную банку. Держать смесь рекомендуется в холодном месте. Витаминная смесь из сухофруктов готова, теперь можем регулярно употреблять это средство по 1 чайной ложке в промежутках между приемами пищи, 2-3 раза в день. Так мы сможем укрепить иммунитет и забыть про простудные и другие заболевания . Употребляем это средство до тех пор, пока оно не закончится, затем делаем перерыв 1-2 месяца и можно снова снова повторить.

Витаминная смесь из сухофруктов, как принимать. Как приготовить смесь из сухофруктов для укрепления иммунитета

Крепкий иммунитет является основой здоровья человека. Если защитные силы по тем или иным причинам снижаются, то возрастает опасность возникновения заболеваний различных органов и систем организма. В число наиболее эффективных средств для повышения иммунитета входит витаминная смесь из сухофруктов. Особенно полезны сухие фрукты зимой и весной, когда организм испытывает недостаток витаминов. Смесь из сухофруктов можно использовать для укрепления иммунитета и у взрослого человека, и у ребенка.

Чем полезна смесь из сухофруктов

Врачи и диетологи рекомендуют включать в повседневный рацион питания разнообразные сухие фрукты и ягоды, обладающие многими полезными свойствами. Любые сухофрукты содержат в себе различные витамины и микроэлементы, минеральные соли и органические кислоты, а также клетчатку, пектин и другие очень важные для нашего организма вещества. К особо значимым и ценным продуктам относятся курага, чернослив и изюм. Именно эти ингредиенты и включают обычно в витаминную смесь, которую используют для повышения иммунитета.

Курага

Высушенные абрикосы без косточек содержат большое количество калия, магния, натрия, железа и ряд других микроэлементов. Курага также очень ценится за наличие витаминов А, С, Е и группы В. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты (витамина С) сухие абрикосы являются сильнейшим природным антиоксидантом. Курага способствует выведению из организма токсинов, шлаков и вредного холестерина. Регулярное употребление кураги повышает сопротивляемость организма вредоносным бактериям и вирусам.

Чернослив

Слива разных сортов в сушеном виде столь же полезна, как и курага. В черносливе содержатся витамины А, В1, В2, В5, В9, С, Е и К. Этот продукт богат фосфором, калием, кальцием, железом и другими микроэлементами. Сушеная слива славится наличием в своем составе пищевых волокон, необходимых для жизнедеятельности человека. Медики советуют употреблять чернослив для укрепления иммунитета, нормализации работы системы пищеварения, улучшения в организме водно-солевого баланса.

Изюм

Сухие ягоды винограда, как и другие компоненты витаминной смеси, тоже обладают укрепляющими, профилактическими и оздоравливающими свойствами. Благодаря высокому содержанию витаминов С, К и группы В, а также органических кислот и всевозможных микроэлементов изюм способен повысить иммунитет. Виноград в сушеном виде является очень сильным природным антиоксидантом. В число основных достоинств изюма входит успокаивающий эффект. Сушеный виноград способен снимать нервозность и раздражительность.

Мед, лимон и грецкие орехи

Как правило, в витаминную смесь из сухофруктов, повышающую иммунитет, добавляют мед, свежий лимон и грецкие орехи. В сочетании с этими продуктами питания заметно возрастает полезное влияние сухих фруктов на организм человека и его иммунную систему. В грецком орехе содержатся различные витамины, минералы, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты. В его состав входят фитонциды — биологически активные вещества, которые способны уничтожать в организме человека вредоносные микробы.

Огромная польза пчелиного меда известна с глубокой древности. Этот вкусный и очень полезный продукт является природным источником жизненных сил, энергии, здоровья и долголетия. Специалисты утверждают, что мед содержит более 100 веществ и элементов, необходимых для человека. Он состоит в основном из простых углеводов, которые довольно быстро и легко усваиваются организмом. Мед славится своими антибактериальными, противовирусными и антигистаминными свойствами.

Рецепт приготовления смеси

Обычно для приготовления витаминной смеси, повышающей иммунитет, сухофрукты берутся в равном количестве. Однако такое соотношение ингредиентов не является строго принципиальным. В приготовленной смеси вполне может преобладать курага, чернослив или изюм. В любом случае получится целебный состав, который будет представлять собой кладезь витаминов и полезных веществ. Смесь на основе сухофруктов, взятых в произвольных пропорциях, способна существенно укрепить иммунную систему.

Для приготовления целебного состава можно взять:

• стакан чернослива;
• стакан кураги;
• стакан изюма;
• лимон средних размеров;
• стакан очищенных грецких орехов;
• полстакана меда.

Перед приготовлением витаминной смеси необходимо тщательно промыть сухофрукты и залить их теплой водой на 20—30 минут. Лимон следует промыть, разрезать на несколько долек, после чего из него надо удалить все косточки. Затем сухофрукты, лимон с цедрой и грецкие орехи пропускают через мясорубку или измельчают при помощи блендера. Получившуюся смесь перемешивают (для этой цели желательно использовать деревянную ложку) и заливают жидким медом.

В состав смеси можно добавлять и другие ингредиенты. Вполне уместными окажутся сушеный инжир, финики, сушеная хурма. Владельцы садовых участков могут летом засушить выращенные яблоки, грушу, черную смородину, малину. Эти фрукты и ягоды тоже обладают полезными свойствами. Грецкий орех можно дополнить фундуком, миндалем, арахисом или лесным орехом. Каждый из этих даров природы содержит различные витамины и полезные вещества.

Как правильно принимать витаминную смесь

Готовый состав рекомендуется хранить в стеклянной банке в холодильнике. Принимать смесь следует перед едой или в промежутках перед приемами пищи 3 раза в день по одной чайной или десертной ложке. Тем, у кого организм ослаблен после болезни, можно увеличить дневную норму до 4—5 ложек. Не стоит употреблять смесь после 18 часов. Чернослив и грецкие орехи считаются тяжеловатыми продуктами, поэтому они должны перевариться в желудке до отхода ко сну.

После того как смесь закончится, ее можно приготовить вновь по тому же рецепту. После 2—3 недель приема этого целебного средства следует сделать недельный перерыв. Людям с сильно ослабленным иммунитетом рекомендован непрерывный прием целебного состава в течение двух месяцев. Затем необходимо сделать перерыв на 1 неделю. Смесь на основе сухофруктов можно давать ребенку с 3 лет в том случае, если у него нет аллергических реакций на орехи, сухие фрукты или мед, содержащий пыльцу растений.

Пчелиная перга при занятии спортом

Перга — вещество, обладающее анаболическим действием. Из этой статьи вы узнаете, как принимать пергу для спортсменов правильно, и когда она противопоказана.

Польза природного анаболика для спортсменов

Как известно, для спортсменов важно правильно, регулярно питаться. Полноценное питание нужно для постоянных интенсивных нагрузок, а также для того, чтобы набрать мышечную массу. Ведь если в организм не будет поступать строительный материал (белок), то мышцы попросту не смогут восстанавливаться и расти. Именно белка в перге содержится достаточно много, а также она включает:

• биостимуляторы;
• аминокислоты;
• протеин;
• ферменты.

Состав апипродукта сбалансирован всем необходимым для человека и при этом продукт в короткие сроки усваивается организмом.

Перечислим основные полезные свойства перги для спортсменов:

• способствует кроветворению;
• делает организм более сильным, выносливым;
• питает ткани микроэлементами;
• укрепляет иммунитет;
• улучшается обмен веществ;
• нормализуется работа ЖКТ, усиливается аппетит;
• укрепляется костная ткань.

После применения перги отмечается повышенная работоспособность, уменьшается нагрузка на сердце, активизируется физическая, умственная активность.

Действие на мышцы спортсменов

Во время тренировки основная нагрузка выпадает на суставную и мышечную ткань, именно они нуждаются в постоянном питании. Пчелиная перга, являясь источником белка, выступает в качестве природного анаболика. Она стимулирует рост мышечной ткани.

При интенсивных нагрузках мышцы рвутся, для восстановления им нужна глутаминовая кислота, которая как раз имеется в составе перги. Спортсмены, принимавшие апипродукт, отмечают быстрое восстановление после тренировок, ускоренный рост мышц и набор веса.

Народные рецепты

Представляем вашему вниманию способы применения продукта в зависимости от поставленных целей:

Для наращивания мышечной массы

Аминокислоты данного вещества легко усваиваются, восстанавливают мышечные волокна и связки. Для интенсивного роста мышечной ткани следует рассасывать по 1 ч. л. вещества 3 раза в сутки перед едой.

Особенно актуально во время подготовки к спортивным соревнованиям. Обработанная пыльца не вызывает привыкания, поэтому использовать ее в качестве пищевой добавки можно длительный период с двухнедельными перерывами.

Для поднятия тонуса

Этот рецепт предназначен для укрепления тонуса и общего состояния организма. Параллельно происходит укрепление сердечной мышцы, улучшаются количественные показатели крови (гемоглобин). Состав:

• 250 грамм жидкого пчелиного нектара;
• 50 грамм пчелиного хлеба.

Компоненты соединить в стеклянной таре, перемешать и оставить в темном месте для настаивания на 5 суток. Принимать пергу спортсменам нужно 3 раза в день за полчаса до употребления пищи по 1 ст. л. Лекарственное средство предварительно (за 2–3 часа до приема) разводится в стакане теплой воды.

Для повышения защитных сил организма и выносливости

Употреблять пергу для спортсменов необходимо утром на голодный желудок за полчаса до завтрака. 6–8 гранул пчелиного хлеба следует рассосать во рту до полного растворения. Курс приема составляет 30 дней затем 14 дней перерыв и вновь лечебный курс.

Правила применения

Учитывая, что в составе пчелиного хлеба присутствует множество витаминов, белки и биологически активные компоненты, то ею с легкостью можно заменить синтезированные витаминные препараты.

Несмотря на то что это природный препарат и он не вызывает привыкания, постоянно принимать его не желательно. Оптимальное решение — это месячный курс приема, затем 2–4 недели перерыв, затем опять лечебный курс. Стоит не забывать о биологически активной добавке в осенне-весенний период, когда велика вероятность авитаминоза, а также при активных физических нагрузках.

Ограничения и противопоказания

С осторожностью следует употреблять вещество лицам, имеющим аллергию на мед и другие продукты пчеловодства, Начинать прием рекомендуется с 2–3 гранул, возможны аллергические реакции:

• сыпь;
• покраснение;
• зуд;
• отек.

При нормальной реакции организма на пчелопродукт можно постепенно увеличивать дозировку.

Не рекомендуется пить препарат при опухолях, плохой свертываемости крови, а также в вечернее время — возможны проблемы со сном.

Пчелиный хлеб — это уникальное вещество, которое в кратчайшие сроки восстановит физические силы, устранит переутомление, раздражительность. Рекомендуется принимать данный продукт при занятии плаванием, бодибилдингом и любым другим активным видом спорта. Для достижения положительной динамики препарат пропивается курсом.

Аптечные препараты для повышения эффективности тренировок

Аптечные препараты в открытом доступе — отличная альтернатива допингу и дорогостоящему спортпиту.

Спортивная фармакология в бодибилдинге запрещает применение допинга, поскольку действие таких препаратов на организм двустороннее. Повышая показатели спортсмена по силе, выносливости, мышечной массе, скорости и другим параметрам, они способны нанести непоправимый вред внутренним органам.

Чтобы быстро набрать мышечную массу, сжечь жир и добиться более высоких показателей в бодибилдинге, можно использовать возможности, разрешенные специалистами и врачами. Например, организовать правильный спортпит. Фармакология также предлагает достаточно большой выбор препаратов, разрешенных для приема спортсменам. Большинство средств, которые представляет спортивная фармакология, продается в аптеке.

Виды аптечных препаратов для спортсменов

Все разрешенные препараты и таблетки для спорта, продающиеся в аптеке, делятся на несколько групп в зависимости от производимого эффекта и главной задачи. В этой статье мы рассмотрим 10 основных категорий препаратов, применение которых позволяет добиться высоких достижений в спорте и бодибилдинге. Перечень включает:

• Активаторы роста мышц;
• Витаминные добавки и комплексы;
• Стимуляторы кровотока;
• Жиросжигатели и препараты для похудения;
• Энергетические препараты;
• Ферменты;
• Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы;
• Гепатопротекторы.

Препараты для набора мышечной массы

Это одна из самых обширных категорий, аптечные препараты которой варьируются по механизму воздействия на организм, форме выпуска, методике применения и выраженности оказываемого эффекта. Все они позволяют ускорить рост мышечной ткани. В результате регулярного приема анаболизаторов худощавые юноши могут превратиться в мускулистых бодибилдеров, не прибегая к запрещенным стероидным веществам. Безусловно, главным фактором успеха являются регулярные интенсивные тренировки.

• Метилурацил – прекрасный анаболик, обладающий активным катаболическим эффектом. Этот препарат способен регенерировать новые клетки мышечной ткани. Прием средства позволит сократить восстановительный период между занятиями. Минимум побочных эффектов – его основное преимущество перед аналогами.

• Триметабол – еще одно популярное средство для набора мышечной массы с мощным анаболическим действием. Выпускаемый в форме сиропа препарат разработан для улучшения детского аппетита и активации функции ЖКТ. Бодибилдеры и спортсмены, работающие в других направлениях, принимают его для набора веса, используя повышенные дозировки. Прием триметабола в большом количестве не только ускоряет рост мышц, но и влияет на ЦНС. При передозировке спортсменов клонит в сон.

• Тироксин улучшает обменные процессы и ускоряет рост тканей мышц на клеточном уровне. Он благотворно влияет на метаболизм, особенно белковый. Тироксин также улучшает окислительные процессы в организме. Эффект напрямую зависит от дозировки. При минимальной дозе препарат обладает анаболическим эффектом. Средний объем стимулирует работу ЦНС, а повышенная дозировка уменьшает выработку тиреотропного гормона. Оптимальная дозировка для спортсменов составляет 25 мг в день до еды. Передозировка может привести к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы (стенокардия, аритмия, тахикардия), тремору или бессоннице.

• Глютаминовая кислота – одна из ключевых заменимых аминокислот, которая влияет на белковый обмен и способствует правильному построению мышечных волокон. Дозировка достигает 10 мг на один прием.

• Диабетон МВ – препарат с мощным анаболическим эффектом, улучшающий выработку инсулина. Это один из гормонов, благодаря которому растут мышцы. ВНИМАНИЕ! После приема препарата вместе с пищей нужно поесть сладкое для поднятия уровня глюкозы в крови. Если этого не сделать, велик риск гипогликемической комы. Средство лучше принимать за завтраком.

Витаминные и минеральные комплексы

Витаминные комплексы принимаются спортсменами для профилактики истощения, как физического, так и нервного. Аптечные препараты, содержащие десятки витаминов и минералов, оказывают комплексный эффект на организм, повышая общие показатели жизнедеятельности.

• Витус Энергия – таблетки, которые приводят организм в тонус и повышают работоспособность. В составе присутствует таурин, вытяжка из гуараны, инозитол, витамины группы В, кофеин и янтарная кислота. Сочетание данных ингредиентов оказывает возбуждающее действие на организм, поэтому после приема этого препарата чувствуется прилив энергии.
• Алфавит Энергия – мощный комплекс, который принимают при повышенных нагрузках на организм. Упаковка содержит таблетки трех цветов: желтые дают дополнительную энергию, оранжевые улучшают обмен веществ, а зеленые оказывают седативный эффект (их нужно пить вечером).
• Доппельгерц Энерготоник – комплекс, в составе которого присутствуют витамины группы В, фолиевая кислота, множество полезных микроэлементов. Прием препарата позволяет справиться с интенсивной физической нагрузкой и повысить производительность.
• Витамины группы В (В1, В12, В6) способствуют нормальному течению метаболических процессов, улучшают обмен веществ и благотворно влияют на нервную систему. Спортсмены принимают витамины этой группе в форме инъекций. Витамин В9, или фолиевая кислота, помогает укрепить нервную системы и улучшить белковый обмен.
• Аспаркам активизирует электролитный обмен, пополняет запасы калия в организме, борется с мышечными судорогами. Препарат не оказывает прямого анаболического эффекта, поэтому его применение обычно производится в комплексе с другими средствами. Культуристы принимают небольшие дозы аспаркама, не больше 200 мг в день, разделяя их на 2-3 приема.
• Глицерофосфат кальция помогает поддерживать нормальный уровень кальция. Его принимают 2 раза в сутки после еды.

• Триметазидин поддерживает нормальный уровень АТФ в клетке и питает их кислородом. Прием препарата позволяет повысить выносливость к интенсивной физической нагрузке. Максимальная доза на день составляет 70 мг.
• Экдистен помогает повысить физическую работоспособность, поэтому его принимают в период подготовки к соревнованиям. Рекомендуемая схема приема – три раза в сутки по 0.001 мг. Его нежелательно принимать людям с ослабленной ЦНС во избежание появления бессонницы и повышения артериального давления.
• Рибоксин – это комплекс витаминов для стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Препарат помогает клеткам быстрее регенерироваться. Он необходим в качестве профилактического средства, позволяющего предотвратить сбои в работе сердца и сосудов. Он также выступает в роли анаболика в комплексе с другими соответствующими лекарственными средствами, задачей которых является активизация метаболизма. Рибоксин для спорта требует повышенной дозировки, максимум – 3000 мг в день с разделением на три приема.
• Калия оротат – негормональный анаболик, который улучшает производство белка на генетическом уровне. Лекарственный препарат, разработанный для пациентов с нарушением белкового обмена, улучшает аппетит и способствует регенерации тканей организма. В культуризме оротат калия используют в дозировке 500 мг по три раза в сутки.
• Аскорбиновая кислота стимулирует окислительные процессы и способствует выработке половых гормонов. В спорте применяется в качестве вспомогательного витамина для укрепления иммунитета. В день нужно принимать один грамм витамина С, разделив его на два раза.
• Рыбий жир – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Его нужно принимать всем вне зависимости от характера деятельности и объема физических нагрузок. Оптимальная доза – 1000 мг в день, разделенная на два приема.
• Гематоген – отличное средство для восполнения дефицита железа. В его составе есть легкорастворимые белки и феррум.

Средства для улучшения кровоснабжения

Поддержание нормальной циркуляции крови в организме необходимо для функционирования всех органов и систем. В условиях повышенной физической нагрузки рекомендуется принимать специальный препараты для активизации кровотока.

• Пирацетам, Пентоксифиллин, Трентал – аптечные препараты, предназначенные для улучшения периферического кровообращения. Дозировка обсуждается с врачом.
• Оксид азота укрепляет сосуды и повышает их эластичность. Этот препарат оптимален для спорта, причем направление не имеет значения. Это хороший спазмолитик, который также способен снимать воспаления, бороться с грибками и внутриклеточными паразитами. Индивидуальная дозировка назначается врачом.
• Панангин – аптечный препарат, разработанный для терапии сердечных заболеваний и проблем в работе сердечной мышцы. В спорте помогает нейтрализовать побочные эффекты других лекарств.
• Винпоцетин – средство для активации кровотока и укрепления стенок сосудов.
• Милдронат способствует оперативному выведению продуктов распада после интенсивных тренировок, обогащая ткани мышц кислородом во время занятий спортом и восстановления. Милдронат часто входит в состав спортивных БАДов. В аптеке отпускается без рецепта. Спортсменам следует принимать по 0,5 г два раза в день. Если речь идет о подготовительном периоде, продолжительность курса составит от двух до трех недель. В период соревнований следует ограничить применение до двух недель. При передозировке может возникнуть аллергия или учащенное сердцебиение.

Жиросжигатели

Перечисленные ниже аптечные препараты предназначены для ускорения избавления от жировых отложений и обретения рельефа. Их применяют во время «сушки» перед соревнованиями по бодибилдингу.

• Кофеин и гуарана стимулируют нервную систему и выработку норадреналина, который ответственен за жиросжигание.
• Йохимбина гидрохлорид стимулирует двигательную активность и повышает периферийное давление. Способствует улучшению потенции, стимулирует нервную систему.
• Карнитин – активное вещество, которое транспортирует жировые клетки в мышцы и превращает его в энергию при аэробной нагрузке. Дозировка определяется формой препарата и целями спортсмена.
• Бета-2 блокаторы используются бодибилдерами в период «сушки» перед соревнованиями. Препараты этой категории эффективно сжигают жир, но при этом оказывают довольно ощутимые побочные действия. Популярнейшими препаратами, содержащими активные вещества этого типа, являются кленбутерол, кетотифен, сальтос, причем все они отпускаются только по рецепту врача.

Энергетики в аптеке для спорта

Занимаясь спортом на регулярной основе и подвергая организм систематическим нагрузкам большой интенсивности, важно поддерживать энергетический баланс организма. Чтобы показывать отличные результаты и не чувствовать усталовсти, следует добавить в рацион энергетические препараты для спорта из аптеки.

• Сафинор – средство, которое приводит организм в тонус.
• Кофеин и гуарана улучшают внимание и скорость реакций. Средство используется в роли стимулятора ЦНС.
• Порошок гуараны схож по действию с кофеином, но эффект от него более мощный. Препарат добавляют в энергетические коктейли домашнего приготовления, чтобы повысить их эффективность.
• Цитруллинмалат – это сочетание яблочной кислоты и аминокислоты цитруллин, которое помогает сохранить бодрость тела и увеличить энергичность практически на треть.
• Элеутерококк, или сибирский женьшень – еще один недорогой аптечный энергетик, который бодрит сразу после употребления.

Адаптогены

Группа биологически активных веществ искусственного и растительного происхождения, которые улучшают сопротивляемость органов и систем внешним факторам, стимулируют работу нервной системы и тонизируют организм. Спортсмены принимают их для адаптации к негативным условиям среды, при недостатке сна.

• Аралия маньчжурская применяется в бодибилдинге в качестве дополнительного средства, разжигающего аппетит. Она оказывает легкий тонизирующий эффект, который похож на воздействие корня женьшеня. Препарат благотворно влияет на ЦНС и понижает уровень сахара. Передозировка может вызвать бессонницу, аллергические реакции.
• Радиола розовая – адаптоген, который увеличивает силу мышечных волокон и положительно воздействует на нервную систему. Средство улучшает иммунитет.
• Настойка женьшеня оказывает общеукрепляющее действие и повышает выносливость. После приема может повыситься давление. В настойке содержатся витамины группы В и различные микроэлементы. Спортсмены принимают его по 15 мг два раза в сутки.

Ферменты

Данная группа аптечных препаратов направлена на ускорение химических реакций в организме.

• Фестал – препарат, состоящий из ферментов поджелудочной железы. Он улучшает пищеварение. Принимается перед едой.
• Цитохром С – фермент, активизирующий регенерацию клеток. Входит в состав различных спортивных добавок, а отдельно не применяется.
• Карсил восстанавливает поврежденные клетки печени благодаря содержанию экстракта расторопши.

Антиэстрогены и эстрогеноблокаторы

• Анастрозол – эстрогеноблокатор, который снижает выработку «женского» гормона на 80%. Лекарство, разработанное с целью борьбы с раком молочной железы, используется бодибилдерами, которые принимают анаболические стероиды.
• Тамоксифен – антиэстроген, также предназначенный для терапии рака молочной железы. Спортсмены принимают его после курса анаболических стероидов. Имеет множество побочных эффектов.
• Бромокриптин – стимулятор рецепторов дофамина, оказывающий седативный эффект. Подавляет действие пролактина, препятствуя образованию рака молочных желез, который может возникнуть у спортсменов, принимающих гормональные анаболики.

Гепатопротекторы

В результате приема большого количества препаратов, направленных на улучшение физических показателей, печень спортсменов страдает. Она повреждается и от продуктов распада, объем которых в организме существенно повышается из-за интенсивных тренировок. Для восстановления ее клеток следует применять отдельные лекарственные средства.

• Метионин – аминокислота, которая влияет на метаболические процессы печени. Она помогает восстановить клетки и улучшить обмен веществ. Бодибилдеры принимают данное средство после курсовой терапии для стимулирования процесса регенерации клеток печени. Чтобы очистить орган от остатков других препаратов, нужно принимать метионин по 4 таблетки три раза в сутки.
• Гептрал выводит токсины, регенерирует клетки печени и обладает антиоксидантным действием. Принимать его следует по 2-4 таблетки на протяжении двух-трех недель.
• Эссенциале Форте – комплексный препарат, активным ингредиентом которого выступают эссенциальные фосфолипиды и витамины. Лекарство необходимо для восстановления печени и стимуляции печеночных ферментов. Спортсмены принимают его для профилактики повреждений печени при повышенных физнагрузках по две капсулы пару раз в день.

Рецепты энергетических коктейлей

Если купленный в аптеке энергетик для спорта кажется вам не слишком эффективным, попробуйте приготовить стимулирующий коктейль в домашних условиях. Представленные ниже рецепты позволят отказаться от дорогостоящих добавок и сэкономить большие деньги без ущерба для результативности. Все нужные ингредиенты коктейлей для спорта есть в аптеке и продуктовом магазине.

Классический рецепт энергетика

Это самый простой способ приготовления с довольно приятным результатом. Вкус и консистенция напитка напоминают привычный холодный чай.

Вам понадобится:

• 3 пакетика черного чая;
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг.

Способ приготовления:

• Заварите чай, залив пакетики стаканом кипятка. Дайте чаю настояться 5-10 минут.
• Вылейте настой в полулитровую бутылку и долейте оставшуюся часть емкости прохладной кипяченой водой.
• Закиньте в бутылку аскорбиновую кислоту и тщательно взболтайте до растворения таблеток.
• Положите бутылку с коктейлем в морозилку.
• Перед приемом размораживайте напиток и пейте понемногу в течение всей тренировки в зале.

Действие коктейля основано на трех активных компонентах. Чай, содержащий кофеин, стимулирует работу ЦНС и приводит организм в тонус. Вода отвечает за регидратацию, а витамин С уменьшает выработку кортизола.

Усовершенствованная классика

Это расширенная версия стандартного энергетического рецепта, приведенного выше. В дополнение к чаю и аскорбиновой кислоте вам потребуются следующие ингредиенты:

• Спиртовая настойка элеутерококка – 15 капель;
• Таблетки глюкозы (декстрозы) – 20 шт. по 0,5 г;
• Порошок ВСАА – 5-10 г.

Способ приготовления схож: нужно заварить чайные пакетики кипятком, разбавить полученный раствор водой, а затем добавить все остальные ингредиенты. Полученный напиток нужно охладить и употреблять во время тренировочного процесса.

Такой энергетик домашнего приготовления снабжает мышцы энергией за счет глюкозы, восстанавливает ткани благодаря действию ВСАА, стимулирует работоспособность при помощи чая и элеутерококка. Аскорбиновая кислота оказывает антикатаболический эффект, а вода борется с обезвоживанием.

Заключение

Спортивная фармакология из обычной аптеки на практике вполне способна заменить популярные дорогостоящие добавки для культуристов, если изучить ассортимент и знать механизмы действия препаратов. Аптечные лекарства и энергетики, приготовленные самостоятельно, могут заменить дорогостоящие комплексы для новичков и любителей, которые не планируют профессиональную карьеру в бодибилдинге.

Современная фармацевтика предлагает множество аптечных препаратов для повышения работоспособности, выносливости и силы, снабжения организма дополнительной энергией, питательными веществами и микроэлементами. Однако, к приему фармакологических препаратов следует относиться серьезно. Обсуждения лекарств на интернет форуме недостаточно. Нужно обратиться к опытному врачу, который оценит целесообразность применения тех или иных препаратов, основываясь на индивидуальных характеристиках организма.

---

Смотрите также

• 
  Прополис от морщин вокруг глаз
• 
  Белый как сметана мед
• 
  Как определить гречишный мед от подделки
• 
  Кукурузная каша с медом польза
• 
  Как проверить мед полис
• 
  Как мариновать горький перец с медом
• 
  Если проглотить прополис что будет
• 
  Как мед отличить от патоки
• 
  Как в лесу найти мед диких пчел
• 
  Срок годности пчелиной перги
• 
  Прополис для женского здоровья