Главаня
Купить оптом
Цены
Контакты
Наши партнеры
Статьи






Липовый мед
Цветочный мед
Гречишний мед
Донниковый мед
Мед в сотах
Маточное молочко
Перга
Пыльца
 

Минералка с лимоном и медом польза


Мед с минеральной водой

 Каждая живая клетка организма состоит из воды, являющейся необходимой частью для ее полноценного существования и правильного выполнения своих функций. Вода для человека является более естественным продуктом, чем чай, кофе и другие напитки. Она играет главную роль в пищеварении, выводит продукты жизнедеятельности, участвует в терморегуляции, увлажняет кожу, слизистые оболочки и глаза, а также переносит питательные вещества вместе с кровью, которая тоже состоит на 92% из воды. Вода может быть минеральная, чистая или столовая. У столовой и чистой воды нет вкуса, а минеральная вода слегка солоновата. В воде нет калорий, поэтому ее можно назвать идеальным средством при похудении.

 О пользе меда, этого уникального продукта пчеловодства, известно издавна. На Руси для избавления от недугов и травм применялись рецепты, в состав которых включали мед. Мед является отличным профилактическим средством. Объединив полезные качества меда и минеральной воды, можно без особых усилий улучшить свое самочувствие и укрепить организм. Помним, что мед нужен только натуральный, качественный, который лучше приобретать в надежных источниках.

 Мед с минеральной водой при заболеваниях желудка: в воду (1 литр) добавить мед (1 ст. л.). Можно добавить лимон и пить.

 Мед с минеральной водой и имбирем от холестерина: в теплую воду (1 литр) добавить мед (1 ст. л.) и измельченный корешок имбиря (1 шт.) и пить.

 Мед с минеральной водой при заболевании почек: в воду (1 стакан) положить мед (1 ст. л.), сок половинки лимона. Все размешать и пить через соломинку на голодный желудок утром в течение 1-2 недель.

 Мед с минеральной водой в качестве общеукрепляющего и тонизирующего средства: теплая вода (1 стакан) и мед (1 ч. л.). Мед есть понемногу, запивая маленькими глоточками воды. Принимать за 15-20 мин перед завтраком. Если добавить сок лимона, то можно пить при простуде, аллергии, герпесе, для очищения почек и печени, для успокоения нервной системы и придания энергии. Так же мед с минеральной водой можно пить натощак, но уже без лимона, что хорошо помогает при язвах и гастрите.

 Мед с пасеки – вот лучше средство для поддержания сил организма! А с добавлением натуральных природных компонентов его свойства увеличатся в разы. Попробуйте и убедитесь!

« На главную

lozhkameda.ru

Вода с мёдом и лимоном: эффективное средство или миф?

И мёд, и лимон обладают множеством полезных свойств, поэтому некоторые люди задаются вопросом, полезна ли эта комбинация для здоровья.

Эта статья исследует научные доказательства относительно пользы воды с мёдом и лимоном.

Два мощных и натуральных ингредиента

И мёд, и лимоны – популярные продукты, которые обычно используются для ароматизации и улучшения вкуса блюд и напитков.

Мёд – это густое, сладкое вязкое вещество, которое вырабатывают пчелы и некоторые другие похожие насекомые, хотя тип, производимый пчелами, является наиболее известным.

Он обычно используется в качестве натурального заменителя столового сахара, а также имеет некоторые применения в качестве лечебного средства, например, в лечении кожных ран и ожогов (1).

Лимоны – это цитрусовые фрукты, использование которых ограничено в основном их терпким кислым соком. Однако некоторые люди употребляют также их мякоть и кожуру.

Большая польза для здоровья от этого кислого плода связана с высоким содержанием витамина C и других полезных растительных соединений (2).

Широко распространено мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь при множестве заболеваний и состояний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение массы тела.

В то время как мёд и лимон обладают множеством потенциальных полезных свойств и имеют массу полезных применений, не все утверждения о воде с мёдом и лимоном подкреплены наукой.

Резюме:

Мёд и лимон – популярные ингредиенты, которые приносят пользу для здоровья. Тем не менее не все утверждения о пользе воды с мёдом и лимоном подтверждаются наукой.

Научно подтвержденная польза мёда для здоровья

Мёд является одним из старейших продуктов питания в мире. Он использовался в качестве пищи и лекарства на протяжении тысячелетий, даже в каменном веке.

Он часто используется в качестве натурального заменителя рафинированного сахара в выпечке, кулинарии и напитках, а также в медицинских целях.

Мёд был связан с несколькими научно-обоснованными полезными свойствами, но важно отметить, что большинство из этих полезных свойств связаны с необработанным, нефильтрованным мёдом.

Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мёд содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный, отфильтрованный мёд (3).

Мёд может способствовать заживлению ожогов и ран

Мёд использовался на протяжении всей истории в качестве средства для лечения кожи при ранах и ожогах.

Фактически, существуют данные, что древние египтяне, греки и римляне использовали мёд для лечения кожных заболеваний (4).

Многие исследования показали, что мёд при нанесении на кожу оказывает мощное целебное действие.

На самом деле, мёд оказывает терапевтическое воздействие на многие виды ран, включая ожоги.

В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мёд был более эффективен в лечении ожогов частичной толщины, чем традиционные методы лечения (5).

Кроме того, мёд может быть эффективным средством для лечения диабетических язв на стопах.

Диабетические язвы – это открытые раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого сахарного диабета (6).

Несколько исследований показали, что мёд увеличивает скорость заживления при этих типах ран (7, 8).

Считается, что лечебные свойства мёда обусловлены наличием в нем антибактериальных и противовоспалительных соединений.

Фактически, исследования показывают, что мёд может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).

Мёд может избавить детей от кашля

Мёд является популярным средством от простуды и кашля, особенно у детей.

Мёд не только является вкусным ингредиентом, добавляемым к чаям и другим напиткам, но и его применение в качестве средства от кашля у детей поддерживается наукой.

Зачастую убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля достаточно трудно, что делает мёд вкусным альтернативным лечебным средством.

Несколько исследований показали, что употребление мёда больными детьми может уменьшить у них кашель и улучшить качество сна (10).

Одно исследование показало, что доза мёда была более эффективной, чем лекарство от кашля, в отношение устранения кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

Другое исследование показало, что мёд снижает как тяжесть, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

Хотя мёд может быть эффективным натуральным средством для лечения кашля у детей, его нельзя давать детям младше одного года из-за риска развития ботулизма (13).

Резюме:

Исследования показали, что мёд может лечить раны, такие как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

Научно доказанная польза лимонов для здоровья

Лимоны популярны благодаря кислому соку и пикантной кожуре.

Лимонный сок является отличным источником витамина C и содержит небольшое количество витаминов группы B и калия (14).

Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и обладают следующими полезными свойствами.

Лимоны могут помочь предотвратить образование камней в почках

Камни в почках – это твердые образования, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче присутствует большое количество определенных минералов (15).

Растительное соединение в лимонах под названием лимонная кислота, может помочь предотвратить камни в почках.

Лимонная кислота делает это путем связывания с кристаллами оксалата кальция и ингибирования роста кристаллов (16).

Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора камней в почках среди всех цитрусовых.

Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и натурального лимонада может предотвратить камни в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

Лимоны могут помочь предотвратить заболевания сердца

Цитрусовые фрукты содержат много полезных для сердца питательных веществ, и лимоны не являются исключением.

Фактически, большое количество витамина C и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование с участием более 10 000 человек связало более высокий уровень потребления цитрусовых фруктов с меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта (18).

Лимонный сок также может помочь снизить уровень холестерина.

В исследованиях на животных было выявлено, что растительное соединение, которое содержится в лимонах (лимонин), снижает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).

Лимоны содержат полезные соединения

Лимоны богаты антиоксидантом витамином C и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и привести к таким заболеваниям, как рак и болезни сердца (20, 21).

Всего 30 грамм лимонного сока содержит 21% от рекомендованной суточной нормы потребления витамина C (14).

Рацион питания с высоким содержанием витамина C может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

Эти кислые фрукты также содержат мощные растительные соединения под названием флавоноиды.

Употребление в пищу богатых флавоноидами продуктов может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета и даже предотвратить снижение когнитивных функций (25, 26, 27).

Резюме:

Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и сахарный диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Вода с мёдом и лимоном может улучшить здоровье несколькими способами

Мёд и лимон полезны для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.

Объединение этих двух продуктов с целью приготовления вкусного напитка также может оказывать некоторые положительные воздействия на здоровье человека.

Ниже приведены некоторые заявления о пользе воды с мёдом и лимоном для здоровья, подкрепленные наукой.

Может помочь похудеть

Употребление большего количества воды, включая воду с мёдом и лимоном, может помочь вам похудеть.

Несколько исследований показали, что увеличение уровня потребления воды может ускорить ваш метаболизм и заставить вас чувствовать себя менее голодными, что может помочь вам сбросить лишние килограммы (28, 29).

Более того, употребление воды с мёдом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Одно исследование, включающее 10 000 участников, показало, что те, кто получал мало воды из рациона питания, с большей вероятностью имели избыточный вес или ожирение, по сравнению с участниками, которые потребляли достаточное количество жидкости (30).

Более того, употребление медово-лимонной воды может помочь вам чувствовать меньший голод перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.

Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков на воду с мёдом и лимоном также может привести к снижению уровня потребления калорий и сахара.

Например, в 350 мл сладких газированных напитков содержится 110 калорий и колоссальные 30 граммов сахара (31).

С другой стороны, 350 мл воды с мёдом и лимоном, приготовленной с одной чайной ложкой мёда, содержит около 25 калорий и 6 грамм сахара (32).

Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы бы иначе выпили, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно помнить, что уровень содержания сахара зависит от того, сколько мёда вы добавляете в воду.

Может быть полезна, когда вы больны

Благодаря успокаивающим свойствам мёда и большому количеству витамина C в лимонах, употребление воды с мёдом и лимоном может быть полезным, когда вы себя плохо чувствуете.

Витамин C играет важную роль в поддержании здоровья вашей иммунной системы.

Например, витамин C помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин C может уменьшить продолжительность простуды (34, 35).

Было выявлено, что мёд уменьшает тяжесть и продолжительность кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

Кроме того, чашка теплой воды с мёдом и лимоном является успокаивающим средством от боли в горле и ее приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

Может улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта

Употребление достаточного количества жидкости необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Обезвоживание может вызвать запор – частую проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Достаточное потребление жидкости имеет важное значение для поддержания мягкого стула и предотвращения запоров.

Употребление воды с мёдом и лимоном может помочь ослабить запоры, увлажняя ваш организм.

Такие напитки, как медово-лимонная вода, могут быть особенно полезны для гидратации детей, которые не любят пить простую воду.

Некоторые исследования показывают, что сырой мёд может оказывать благотворное влияние на микрофлору кишечника, которая помогает поддерживать пищеварительную систему здоровой и сбалансированной (37).

Например, одно исследование показало, что у мышей, которым давали сырой мёд, наблюдалось увеличение количества полезных кишечных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Медовая вода с лимоном может помочь здоровью вашей пищеварительной системы, и способна помочь вам похудеть. Она также может быть успокаивающим напитком, когда вы простудились.

Популярные заявления, которые не подкреплены наукой

Хотя употребление воды с мёдом и лимоном может быть полезно для здоровья, многие утверждения об этом напитке не имеют научных доказательств.

  • Выводит токсины: Нет научных доказательств, подтверждающих использование воды с мёдом и лимоном для избавления организма от токсинов. Ваш организм эффективно детоксифицирует себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
  • Помогает избавиться от прыщей: Мёд полезен при нанесении непосредственно на кожу, но нет никаких доказательств того, что употребление медово-лимонной воды может помочь предотвратить или лечить прыщи. Фактически, поступающий из мёда сахар может ухудшить состояние кожи при прыщах (39, 40).
  • Сжигает жир на теле: Популярное утверждение, что вода с мёдом и лимоном сжигает жир на теле, является ложным. Лучший способ избавиться от лишнего жира – это придерживаться здорового, сбалансированного рациона питания и увеличить количество сжигаемых калорий.
  • Повышает умственные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление медово-лимонной воды может улучшить память или работу мозга. Тем не менее нет никаких научных доказательств в поддержку таких утверждений.

Резюме:

Нет никаких научных доказательств в поддержку утверждений о том, что вода с мёдом и лимоном может улучшить когнитивные функции, повысить функцию мозга, сжечь жир на теле или избавить от прыщей.

Как приготовить и употреблять воду с мёдом и лимоном

Приготовить воду с мёдом и лимоном очень просто.

Просто смешайте сок половины лимона и чайную ложку сырого высококачественного мёда в чашке с горячей или теплой водой.

Этот напиток чаще всего употребляется в горячем виде, но его также можно охлаждать и добавлять в него несколько кубиков льда.

Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или мёда по своему вкусу. Однако помните, что мёд является источником калорий и добавленного сахара.

Медово-лимонной водой можно наслаждаться в любое время дня, в том числе использовать ее в качестве расслабляющего напитка перед сном.

Поскольку этот напиток содержит лимонный сок, после его употребления для нейтрализации кислоты и предотвращения эрозии зубной эмали рекомендуется прополоскать рот простой водой.

Резюме:

Вода с мёдом и лимоном проста в приготовлении и может быть подана в любое время суток.

Подведем итог

  • Вода с мёдом и лимоном – это вкусный и успокаивающий напиток, который приносит пользу для здоровья.
  • Это хороший вариант для тех, кто ищет низкокалорийную альтернативу газированным и другим сладким напиткам.
  • Употребление воды с медом и лимоном также может быть полезно при простуде или заболеваниях верхних дыхательных путей.
  • Тем не менее никаких научных доказательств, подтверждающих заявления о том, что использование медово-лимонной воды помогает очистить организм от токсинов, сжечь жир на теле, избавиться от прыщей или улучшить работу мозга, нет.
  • Хотя вода с мёдом и лимоном является приятным напитком, она не должна заменять простую воду в вашем рационе.

Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »

foodismedicine.ru

можно ли пить газированную, с лимоном, какую минералку лучше выбрать, отзывы об употреблении

Можно ли пить?

В процессе похудения не всякую минералку можно задействовать. Это зависит от степени концентрации солей и прочих полезных компонентов.

По данному критерию выделяют следующие виды минералки:

  1. Пресная – 1 гр/л.
  2. Слабоминерализованная – до 2 гр/л.
  3. Малой минерализации – до 5 гр/л.
  4. Средней минерализации – до 10 гр/л.
  5. Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.

Напитки из первой категории считаются столовыми. Именно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья ускорит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.


Вода, со степенью минерализации от 1 до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. Прежде чем ее использовать для коррекции веса, надо получить консультацию у специалиста.

А вот минералку, с пометкой «лечебная» (концентрация солей свыше 10 гр/л), нежелательно применять как сопутствующее средство в борьбе с лишним весом.

Еще стоит уточнить момент по поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, поскольку газы вызывают вспучивание и прочие дискомфортные ощущения в животе.

Они способствуют растяжке желудка и убыстряют переработку пищи, что влечет повышение аппетита.

Польза и вред минералки

Очевидна польза минеральной воды при похудении. Но наряду с ней выделяют и возможный вред.

Тип минералкиПользаВред
Столово-лечебнаяОчищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс.При бесконтрольном приеме возможны следующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие живота, диарея, боли в желудке.
Столовая
ЛечебнаяНе воспрещается к использованию, но только по предписанию врача (в точно обозначенной дозировке).Из-за большой насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы.

Противопоказания к приему

За день необходимо выпивать до двух литров воды, комбинируя обычную с минеральной. Чтобы не навредить здоровью, утром лучше пить простую воду, днем и вечером – обогащенную минералами.

Когда прием минералки противопоказан вообще:

  • предрасположенность к отечности;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • период вынашивания ребенка;
  • заболевания почек в острой стадии;
  • диарея, рвота, колиты;
  • кровотечения различного рода.

Какую лучше выбрать?

Среди большого ассортимента минеральной воды наиболее подходящими для коррекции веса считаются следующие лечебно-столовые марки:

  1. Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими целебными свойствами в области пищеварения. Оказывает слабительный и мочегонный эффект, стабилизирует обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить надо по 250 мл за 40 минут до еды трижды в сутки. Предварительно воду нагревают до 25 ᵒС. Курс длится месяц.
  2. Донат магний. Ее рекомендуется пить первые дни на голодный желудок утром по 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят дважды в год, продолжительностью 1,5 месяца. Жиросжигающее действие от нее будет более выраженное, если в комплексе придерживаться сбалансированного питания и активно заниматься спортом.
  3. Сулинка. Лидер по содержанию гидрокарбонатов. А также в ней присутствует кальций и магний, которые содействуют снижению веса за счет выработки специальных ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа до еды, а спустя час выпивают любую другую минералку слабой минерализации, чтобы не допустить обезвоживание организма.
  4. Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное влияние на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особой кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая по стакану до или после приема пищи, можно наладить работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед использованием ее открывают и ждут, пока выйдут газы.

Столовые:

  1. Легенда гор Архыз. Исключительно безопасная для здоровья вода, которую можно пить ежедневно. В ней минимальное содержание магния и совсем нет фтора.
  2. Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в соответствии с требованиями ГОСТа.

    Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится потребителям своим мягким вкусом.

  3. Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Московской области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней полностью отсутствуют микробы. Перед употреблением ее не надо кипятить. Продукт богат на магний и кальций, а вот фтора совсем нет.

Из лечебных минеральных вод низкой минерализации выделяют следующие:
  • Ессентуки №4;
  • Planinka «Prolom voda»;
  • Cerelia Natural.

Правила употребления

Как и в каком количестве употреблять минеральную воду, зависит от ее типа. Но существуют стандартные правила приема:

  1. Приобретают минералку одного производителя, так как при резкой смене жидкости организм может неадекватно отреагировать.
  2. Если пить надо натощак, то за полчаса до этого открывают бутылку с минералкой, чтобы вышел углекислый газ.
  3. Нельзя пить холодную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
  4. Пьют не торопясь, мелкими глотками.
  5. Нежелательно употреблять воду непосредственно перед сном – лучше сделать это за 3-4 часа.
  6. При возникновении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-3 дня, после чего пробуют другой вид минералки.
  7. Диетический рацион дополняют активными физическими нагрузками.

Точную суточную дозировку минеральной воды при похудении обозначить сложно. На это влияет ряд факторов: образ жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно высчитать ориентировочное значение по формуле: 40 мл на 1 кг веса человека.

Примерная суточная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:

Вес, кгВысокаяУмереннаяНизкая
502,3 л2 л1,5 л
602,65 л2,2 л1,85
703 л2,55 л2,2 л
803,3 л2,9 л2,5 л
903,6 л3,3 л2,8 л
Более 1003,9 л3,6 л3 л

С лимоном

Женщинам, желающим быстрее приобрести стройную фигуру, диетологи советуют добавлять в минералку сок лимона.

Буквально несколько стаканов такого напитка активизирует метаболизм, нормализует процессы пищеварения. Если же выпивать его натощак, то можно не бояться обезвоживания.

Для приготовления понадобится:

  • имбирь – 110 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 10 мл;
  • минеральная вода – 1 л.

Надо сначала очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вместе с кашицей из имбиря в подходящую емкость.

Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают непосредственно перед употреблением.

С кефиром

Еще один вариант употребления минералки – с кефиром. При желании как можно быстрее избавиться от ненавистных килограммов надо в день выпивать по литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.

Оба ингредиента делят на порции по 200-250 мл и пьют по очереди. Помимо этого, в ежедневный рацион включают две моркови и 2-3 столовые ложки овсяных отрубей. И так действуют на протяжении 7-10 дней.

Диета на минводе

Эта диета на минерализованной воде длится неделю, максимум — две. Повторить можно только через 2-3 месяца.

Ее задача – ускорить обмен веществ за счет употребления продуктов, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.

Понижение калорийности рациона достигается за счет заполнения желудка жидкостью. Здесь подойдет минералка со слабой минерализацией (столовая).

Суточный рацион по данной методике не должен превышать 1500 ккал. Ежедневно выпивают до 2-3 литров чистой воды.


Важно незадолго до завтрака выпить 200 мл жидкости комнатной температуры. Пить следует воду каждый час, а кофе или чаем можно побаловать себя только 1 раз в день.

Питаются всю неделю по следующей схеме:

ЗавтракОбедПолдникУжин
Понедельник/пятницаФрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке.Овощной суп (150-170 мл), 2 кусочка ржаного хлеба, отварное мясо (150 г).Салат из свежих овощей с постным маслом.100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо или постная говядина) и тушеные овощи.
Вторник/субботаКаша овсяная, свежий помидор.Паровые овощи, чашка зеленого чая.Запечённый кабачок.Овощное рагу.
СредаСалат из свежих овощей.Вареная гречка с брокколи.Натертые морковь и свекла (сырые).Овощи на пару.
ЧетвергВесь день пить только минеральную воду без газа – около 2,5 литров.
ВоскресеньеРис вареный со спаржей.Овощной супчик.Салат из огурцов и капусты.Овощи-гриль.

Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть одно вареное яйцо с 2-3 дольками лимона.

Если в промежутках между основными приемами пищи появляется голод, то нельзя перекусывать. Лучше лишний раз выпить минералки и желательно сделать это не позже, чем за полчаса до очередной трапезы.

Если при нахождении на диете появляется изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – вероятно она не подходит.  Минеральную диету желательно дополнить массажем – обычным или водным.

Выходить из диеты надо постепенно. Первые трое суток разрешается есть исключительно вареные или тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить себе 2 картофелины. Пищу принимают дробно – небольшими порциями по 5-6 раз в день.

На четвертые сутки на завтрак разрешается сделать:

  • гречневую,
  • геркулесовую,
  • рисовую кашу на воде.

Еще через три дня включают вареную рыбу (не больше 200 г). И только потом переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и после, нельзя употреблять сладкие газировки и алкоголь.

Отзывы

Что касается методик снижения веса, где фигурирует минеральная вода, то по ним в интернете можно увидеть преимущественно положительные отзывы.

Пишут, что худеть таким способом комфортно и полезно. Организм не испытывает стресс, поскольку процесс сжигания жиров происходит постепенно.

К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, поэтому после такой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться здесь.

Многих радует тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, поскольку она не калорийная и не навредит организму. Только это касается столовой разновидности воды со слабой минерализацией.

Газы вызывают брожение и прочие расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться по ссылке).

Заключение

Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только усовершенствует свое тело, но и укрепляет здоровье. Эти целебные напитки даны нам самой природой.

Таким образом удается справиться с физическими и умственными перегрузками, успокоить нервы и наладить обмен веществ. А все это способствует похудению.

o-vode.net

Имбирная вода с лимоном польза для похудения и лучшие рецепты

В погоне за формами своей мечты большинство женщин, да и мужчины тоже, зачастую бросаются из крайности в крайность. Они изнуряют организм строжайшими диетами, терзают себя непосильными физическими нагрузками, голодают. Однако зачастую такие кардинальные меры приводят вовсе не к похудению, а к нарушениям здоровья, которые впоследствии трудно, а порой и невозможно, исправить.

Имбирь для похудения – читай в нашей статье, как это!

Другие же, наоборот, проводят свою жизнь в кресле или на диване, в ожидании изобретения чудо-пилюль, которые помогут легко, без усилий сбросить излишки массы. И те, и другие неправы, ведь существуют средства, которые помогут в похудении, при этом не принося вреда здоровью. Одним из них является напиток – имбирь, вода и лимон, который применяли еще наши с вами бабушки.

Польза для организма и предпосылка для похудения: вода, имбирь, лимон

Уже довольно давно ученые выяснили, что для нормальной работы организма, а также хорошего самочувствия, человек должен выпивать достаточно жидкости. Объем питья в день нужно довести примерно до сорока граммов на один килограмм веса в сутки, чтобы ощущать бодрость, работоспособность, жизнерадостность.

Ведущие фитнес-тренеры и диетологи в один голос утверждают, будто основной жидкостью, которую мы вводим на протяжении дня в организм, должна быть чистая вода. Ни чай, ни кофе, ни какие-то супер-витаминные компоты не смогут восполнить тот баланс, который нужен. Однако если добавить к обычной очищенной водичке немножко имбиря, сока натурального лимона и каплю меда, то эффективность ее не исчезнет. Подобный коктейль поможет подстегнуть все обменные процессы, тем самым помогая быстрее избавиться от излишних жировых прослоек.

Почему стоит делать такой напиток

Пользу и вред имбирной воды обуславливает ее состав. Есть смысл поговорить о компонентах напитка, их пользе.

  • Имбирь сам по себе уже содержит множество разных витаминов и минералов.
  • Аминокислоты, которые входят состав, «умеют» расщеплять лишние жиры, потому тяжелая пища намного быстрее усваивается, не давая жировым прослойкам накапливаться на животе, боках, бедрах.
  • Этот незамысловатый корешок способен нормализовать содержание холестерина в крови, то есть понизить «плохой», при этом не выводя «хорошего».
  • Вещество гингерол, которое тоже есть в корне, значительно ускоряет метаболизм. Это значит, что возрастные изменения становятся не так заметны. Именно оно придает напитку пикантный, острый привкус, а заодно обеззараживает, убивая вредоносные бактерии.
  • Сочетание имбиря и лимона, полного витамина С, позволяет избавить кишечник от продуктов брожения, уменьшить метеоризм. Оно способствует улучшению работы сердечно-сосудистой систему, укрепляя ее.
  • Понижает ощущение голода, придает организму энергию, выводит излишки ненужных жидкости из тканей, отчего понижается уровень отечности.
  • Благодаря рекордному содержанию витаминов (РР, А, В, С, Е) напиток из имбиря, лимона и меда поддерживает иммунную систему, активизирует ее.
  • Имбирная вода с лимоном способна восстановить нормальную работоспособность пораженной щитовидной железы, снизить тошноту, головокружение, снять позывы к рвоте.
  • Регулярное употребление поможет восполнить недостаток цинка, кальция и иных необходимых микроэлементов.
  • Напитком можно купировать неприятные симптомы желудочных, кишечных и почечных колик.
  • Применяется имбирная вода с медом и лимоном для профилактики онкологических болезней.

Если же речь идет о похудении, то при помощи такой водички можно полностью очистить организм от токсичных веществ. Только после этого запускается природный механизм сжигания подкожных запасов жира. Но такая жидкость поможет не только сбросить избыток массы, она благотворно отразится на состоянии кожных покровов, волос, крепости ногтей, костей и в целом на самоощущении.

Польза воды с медом и имбирем велика, однако само по себе питье не избавит вас от вороха проблем, будто по мановению волшебной палочки. В особенности, если вес уже давно перевалил за пределы нормы, а активность ограничивается походом на работу утром и возвращением вечером. Для улучшения эффекта рекомендуется обратить внимание на сбалансированный рацион, а также умеренные, но регулярные физические нагрузки.

Правила употребления

Чтобы похудение, а заодно и общее оздоровление проходило более активно, надо обратить внимание на то, как правильно пить воду с имбирем и лимоном. Рекомендации не сложные, но вот выполнять их желательно в точности, иначе результата придется ждать долго.

  • Приготавливать напиток заранее не стоит. Лучше делать новую порцию из свежих ингредиентов ежедневно.
  • При применении замороженного корня, его не рекомендуется повторно замораживать. То есть оптимально достать из холодильника ровно столько, сколько нужно для напитка на один раз.
  • Для смягчения вкуса, ведь далеко не все любят натуральный имбирь, можно применять дополнительные составляющие: мяту, мед, корицу, чеснок, огурец.
  • Имбирь имеет тонизирующие качества, потому за два-три часика до сна такой напиток лучше не употреблять.
  • Общее количество дневного употребления должно быть не более 1.5-2 литров за день. Первый раз с утра можно пить ее натощак, но сразу же позавтракать.
  • Пить настойку с добавками нужно приблизительно за полчаса до еды. Оптимальная дозировка – один стакан. Неважно, основной это прием еды (обед, ужин) или просо перекус. Это поможет значительно снизить всасываемость жирной пищи, избавиться от тяжести в области желудка, улучшить пищеварение.
  • Мед класть нужно только тогда, когда он остынет ниже сорока градусов по шкале Цельсия. Иначе все полезные свойства пчелиного продукта будут полностью утрачены.

Злоупотреблять количеством корня строго не рекомендуется. Это приведет к нехорошим результатам, в особенности если наблюдается острая чувствительность слизистых. Переизбыток вызывает боли в кишечнике, желудке, пищеводе. В таких случаях оптимально восполнить жидкость обычной чистой водичкой.

Пить такую водичку постоянно – тоже не лучшее решение. Оптимально завершить курс сразу же, как только вы достигнете нужного результата. При резком ухудшении самочувствия прием надо сразу же прекратить и обратиться к своему лечащему или семейному врачу.

Рецепты с лимоном и имбирем: делаем в домашних условиях

Есть много разных методов изготовления имбирных напитков, которые можно использовать постоянно или время от времени. Сам корешок допускается применять свежим, замороженным или даже смолотым в порошок. В качестве базы важно взять очищенную воду или минералку.

Классическая имбирная водичка с лимоном

Это самый простой и довольно быстрый рецепт, который легко осуществить дома. Он не потребует никаких особых затрат, а также специального оборудования.

Ингредиенты
  • Корень имбиря (свежий) – 1 штука среднего размера.
  • Лимон – 1 штука.
  • Вода очищенная – 1 литр.
Метод приготовления

Воду закипятите. Корешок потрите на мелкой терочке или разотрите блендером. Лимон разрежьте на половины. Из одной половинки выдавите сок прямо на имбирную стружку, а вторую порежьте тонкими дольками.

Выложите ломтики лимона на донышко выбранной емкости, можно стеклянной банки. Сверху поместите протертый имбирь. Все это залейте кипятком. Дайте настояться пятнадцать минут. Если настаивать больше времени, то напиток получится чрезмерно острым и невкусным.

Вода Сасси (Sassy Water)

Интересный рецепт разработала врач-диетолог Синтия Сасс. Она трудилась над вопросом, как понизить метеоризм, улучшить обмен веществ, нормализировать работу кишечника и других органов ЖКТ, а нашла дополнительную пользу – похудение.

Ингредиенты
  • Питьевая очищенная вода – 2 литра.
  • Имбирь – 1 столовая ложка измельченного продукта.
  • Огурец – 1 штука.
  • Лимон – 1 штука.
  • Мята перечная – 1-2 веточки.
  • Шалфей или вербена – по вкусу.
Метод приготовления

Имбирь, огурец, мяту и вербену измельчите и сложите в заранее приготовленную емкость. Залейте холодной водой, накройте крышкой, поставьте в холодильник с вечера. Там ваша вода должна находиться до самого утра. После этого достаньте посудину, добавьте в нее мелко накрошенный цитрус. Дальше можно употреблять напиток по выбранной схеме.

Имбирь, лимон, чеснок, минеральная вода, мед

Эта комбинация из четырех простых ингредиентов поможет укрепить иммунитет в холодное время года, избавиться от простуды, улучшить пищеварение, подстегнуть метаболизм. Приготовление его также незамысловато, как и в предыдущих вариантах напитка.

Ингредиенты
  • Корень имбиря среднего размера – 1 штука.
  • Лимон – 4 штуки.
  • Чеснок – 4 небольшие головки.
  • Минеральная вода – 2 литра.
  • Мед – 1 столовая ложка.
Метод приготовления

Лимоны вымойте, нарежьте небольшими, тонкими дольками. Чеснок очистите, слегка измельчите ножиком и сложите в блендер, вместе с дольками лимона. Все это тщательно перебейте до состояния однородной кашицы.

Выложите полученную смесь в емкость и залейте двумя литрами минеральной воды. Оставьте напиток настаиваться на всю ночь. После этого его можно процедить, а потом пить, как обычно. Если он вам показался очень «крепким», можно просто разбавить его минеральной водой без добавок. Для вкуса можно добавить столовую ложку натурального пчелиного меда.

С лимоном, медом и корицей

Еще одна хорошая альтернатива классической имбирной водичке з- вариант с корицей, которая имеет свой запах, а также оказывает благотворное воздействие на весь организм.

Ингредиенты
  • Натертый корень имбиря – 50 граммов.
  • Лимон – 0.5 штуки.
  • Корица натуральная – 1 палочка.
  • Вода очищенная – 1 лир.
  • Мед – 30 граммов.
Метод приготовления

Лимон измельчите, смешайте с заранее натертым имбирем. Добавьте туда же размолотую палочку корицы. Уложите все в емкость, к примеру, в стеклянную банку. Воду закипятите, залейте компоненты, накройте крышкой и оставьте настаиваться на три часа. Для удобства напиток процедите. Пить, как обычно, по стакану за двадцать-тридцать минут до еды.

Особенности употребления воды с лимоном и имбирем для похудения

Имбирная вода, пользу и вред которой мы обсуждаем, это полезный напиток. Его действие направлено в первую очередь на сжигание жиров и понижение аппетита. Лимон содержит мощный антиоксидант – натуральную аскорбиновую кислоту, который поддерживает иммунитет. Вместе эти компоненты оказывают неоценимую пользу для организма, увеличивает естественный отток желчи, утоляет жажду, является легким мочегонным средством.

Рекомендации для похудения

  • Если раньше подобных напитков в рационе не было, лучше начинать с небольших доз. К примеру, можно выпивать сперва по половинке стакана. Это относится не только к объему выпиваемой одноразово жидкости, но и концентрации в ней компонентов.
  • Жидкость хорошо хранится в холодильнике, долго не теряя своих качеств. Можно готовить ее сразу же на весь день, не распыляясь на это перед каждой едой.
  • При использовании сухого молотого имбиря для похудения, лучше уменьшить его дозировку в рецептах вдвое.
  • При правильном приеме для снижения веса в рационе не должно быть сладкого или мучного. Иначе эффекта придется ждать долго.
  • Противопоказания
  • Употребление противопоказано тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов.
  • Во время беременности и кормления грудью лучше отказаться от приема такого напитка. Он вызывает колики у матери, малыша, а также понизить количество вырабатываемого молока.
  • Во время менструации девушкам тоже лучше имбирную воду не пить. Она ускоряет кровообращение, потому в критические дни могут появляться боли и повышенные выделения. Лучше выждать до их завершения, после чего продолжить курс.
  • Болезни почек, печени, ЖКТ – все это станет противопоказанием, по крайней мере, до момента консультации с лечащим врачом.
  • Гипертония и гипотония тоже исключают питье такой воды.
  • Онкологические заболевания, в особенности на последних стадиях, могут усугубиться от этого напитка. Потому от него лучше воздержаться.

Результаты употребления напитка можно будет увидеть уже на второй неделе. Те, кто попробовал, говорят о более быстром похудении, нормализации пищеварительной системы, а главное – повышение иммунитета и общего настроения. Правил употребления или приготовления напитка немного, а пользы от него наоборот. При помощи него можно не только быстрее и проще избавиться от лишних килограммов, но стать намного здоровее, моложе и крепче.

www.fitnessera.ru


Смотрите также

 


Copyright © MedPetrova.ru Карта сайта, XML.